持続可能なペースで働くために、自分の限界を気にするようにしています。
もともと仕事が好きで、最後までやりとげたくて、趣味のように仕事に関わるテーマに時間を使うようなタイプであり、比較的体が丈夫なこともあり、心身の限界が来るまで毎日休みなく全力疾走しがちです。そういった背景もあり、昔は燃え尽きて1年以上の休養を取らざるを得なくなったことがありましたし、睡眠時間を削りすぎてメニエール病の症状が出たこともありました。
このような経緯があり、自分の限界が近くないか以前よりも気にするようになりました。
アラートのサイン
私が気にしているアラートのサインには以下のようなものがあります。
人によって異なると思うので、参考まで。
軽度
- 軽い頭痛
- 勉強中の寝落ち
- 口内炎
- 腹痛
- 集中力の低下
重度
- 軽いめまい
- まぶたの痙攣
- 就寝時に目を閉じると脳内がグラグラして感じる
アラートへの対処
前述したようなアラートがでてきたら、睡眠時間を増やしたり、ディスプレイを見る時間を減らしたり、リラックスするための取り組みを増やしたりするようにしています。
アラートの感知
一時期継続的に瞑想に取り組んでいた時期がありました。その影響かわかりませんが、それ以前と比べて自分のアラートサインに自覚的になったような気がしています。
一方、私はアファンタジアという特性を持っているので、瞑想に関する取り組みの効果は人と異なるかもしれません。
