雨のレースとなりました。
結果は
2時間43分台
昨年より1分以上遅く、普通の練習になりましたね。
見事なビルドダウン。
最初から突っ込んでしまった事は反省です。
ビルドアップなどのスピード練習やペース走が足りていないようでロードでの課題なのです。
前回は大雪トレイル後のレースでした。
ロングや山で脚や心肺を鍛えつつ、ロードを取り入れていく方が合っているのかもしれません。
今年は事情によりロードに力を入れると決めて、少しずつ慣れてきてはいるのですが(^^;)
レース的にはスタートから大雨で、寒くなりトイレを我慢。5分25秒を意識して走ると暑くなり尿意喪失。我慢できました。
しかし、10キロ、15キロと進むにつれ、だんだんと苦しくなりました。
20キロ手前で、ANDOを注入。
何とか維持して、女子を何人か抜かしましたが、昨年のようなラストスパートは出来ず。
気合いが足りませんでした。
レース中、土手に入る所で名前を呼んで応援してくれた方がいて、釧路に知り合いはあまりいないんですが。
雨で顔も滲んで見えていたから、わからなくて。でも、名前を知っているという事は？
間違っていたら失礼になるので、この場でお礼を申し上げますm(_ _)m
不甲斐ない走りでしたが、ずぶ濡れだったので、ゴール後は釧路でのルーティン、ふみぞの湯へ。
雨上がりの露天風呂、ジェットバスで、痛くなったふくらはぎを揉みました。
久しぶりの30キロペース。
脚が張りました。情け無い。
その後はコーラとチキンでジャンクなご褒美タイム。
帰りに新しくなった恋問道の駅に寄り、お土産を買いました。
別海マラソンに向けて、どのように練習をしていくか。
9月はハーフマラソンで鍛える予定ですが、迷っています。
スピードか持久力か。鍛える部分は何か。
うむー。
