こんばんは
本日ロング走定例会の日
朝起きたら、既に家を出ないといけない時間…
ごめんなさい、欠席しました
あれれ〜おっかしいなぁ〜(コナン風)
たまおの携帯の目覚まし
こんなにアラームセットしてるのに笑
で、それならと、ランクラに行く準備をしてたところ、夏大予選の手伝いのため球場に行っていた
三男から電話が…
『トレシュー忘れた…持ってきて』
たまお
『(ㆀ˘･з･˘)おい！』
はい…ランクラも行けませんでした…( ；∀；)
我が家の三男、誰に似たのか
(たまおではないはず…！)
無くし物、忘れ物非常に多く
困ったものです…
ちなみに次男はあまり無くし物、忘れ物ないです…
ランの方は某コーチから
200×10や3km＋2km＋1kmのメニューが
送られてきたので
木曜日に200×10
昨日はマラソン教室で
坂道ダッシュ10本を2セット
そして、定例会、ランクラ休んだ本日
3km＋2km＋1kmやってきました！
3kmはIペース＋10秒
2kmはIペース＋5秒
1kmはIペースの設定
結果どん！
Iペース→4:12なので
最初の3kmが設定から漏れちゃいました( ；∀︎；)
そしてレストの5分は歩き倒し…
ですが、まぁ、よしとします^ ^
明日はランクラに行く予定です！
では！
