こんばんは
昨日は愛知池でのロング走はお休みして
マラソン教室番外編と称した
『30km走@三好池』
行ってきました^ ^
7時半集合、8時スタートなので
いつもの定例会よりややゆっくり目
と、ここで油断したのがダメでした…
三好池に向かう途中1/3くらいで
Garmin忘れた事に気付きます((((;´･ω･`)))
なんてこったい！ﾐ(ﾉ;_ _)ﾉ =3
が、戻る時間はないので
慌てて車でスマホを充電して
ストラバアプリで計測する事にしました
ウィメンズでは忘れないようにしないと…
設定ペース毎にコーチがついてくれるのですが
設定が5:00ペースから…
お知り合いに4:45で行きませんか？
と誘ったのですが、断られました笑
なので、ここは大人しく5:00グループで走り
ラスト上げることとしました
結果どん！
ん？
平均ペース4:44？
ラップはこちら
入りの1km、4:39!?(〃ﾟ口ﾟ)!?
そりゃぁ、同じグループの方に
『5:00ってこんなゼーハァ言いましたっけ？』
って愚痴るわけです笑
何せ時計忘れたので
コーチについて走るしかありません^^;
その後は4:45〜4:55あたりで巡航
5:00ではなかったですが
非常に気持ち良く走れましたd(*¯︶¯*)
そして、ラスト2周あたりから
グループの皆さんが少しずつ前の方に来て
そろそろペースアップするぞ
の圧を感じます笑
たまおも皆さんにならってペースアップ
サブ3のメンバーさんはキロ4くらいで
サクッと行ってしまったので
↑しかもおかわりしてました…
フルが同じくらいのタイムの方と走って行き
無事30km終了！
平均ペース4:44になってました
少しずつこのくらいのペースに
慣れてきたようです^ ^
ウィメンズが無事開催されれば
4:45〜4:50くらいで走っていこうと思います
では！
