こんばんは
右踵痛めていたため
昨日2週間ぶりのスピード練習をした
たまおです
メニューは
『5km+3km+1km』
設定ペース
5km→Mペース
3km→ハーフペース
1km→フリー
もちろん、踵の痛みがあったら即中止
結果どん！
5km、3kmほぼ設定通り(*￣▽￣)b
そしてラストの1km
久々に4分カット♪︎･･*:(´∀︎`人)
脚がちぎれちゃうかと思ったよ( ꒪⌓︎꒪)
えっと…この前
ねぇさん (id:GoodMorningForRun)
これより速いペースで
10km走られてるんですよね…
シンジラレナイヨ( ꒪⌓︎꒪)
今のたまおは10km45分切れないと思います！笑
では！
