おはようございます！
お盆ですが
長男の秋季大会があったり
休日出勤だったり…
で、どこにも出かけてない、たまおです
ので、8/11、12、13と集中練（自分比）
してみました
8/11
坂トレ20本＋5kmジョグ
坂はタイムではなく
しっかりやり切る事とし
なんとか終了( ；∀︎；)
８/12
3000×4(R120秒)
3000はMペースとしたけれど
しんどい、しんどい( ;´Д`)ﾋｨｨｨｨｨｨｰ!
8/13
30分jog+200×15本(90秒)
あ、ロング走してない…(￣□︎￣;)ｶﾞﾋﾞ-ﾝ
8月中にどこかでやらないとなぁ…
