どーもおおきに、たけおきです。
今朝はちゃんと走ってきましたよ。
リハビリと言う位置づけなので走りに出ればオッケー。
これで今日もラーメンが食べれる(笑)
そうそう。
僕のお昼ごはんなんですが、最近ほぼ毎日ラーメンなんですよ。
お気に入りのラーメン屋さんを回すだけで１週間まかなえるほど。
そら毎日ラーメンになるわ。
んで、最近の走るモチベーションの低さもあって１つだけマイルールを決めようと。
『走った日はラーメンを食べても良い（飲み会の翌日と雨の日は除く）』
これは走らなければラーメンを食べてはいけないと言う後ろ向きなルールではなく、より美味しくラーメンを食べる為のルールなのです。
ラーメンを美味しく味わう為にしっかりとお腹を減らしてラーメンに向き合う。
そのために朝練が重要なのです。
なので強度とか距離とか関係なく走りに出る事が重要なのです。
と言うマイルールを決めたので今日はラーメンを食べれることになりました♪
どこのラーメン食べようかな。
で、ランの中身はと言うと普通にゆるジョグしても楽しくないので緩急を付けてみましたよ。
たまたま昨日見たネット記事でファクトレクが良いって見ましたしね。
ファクトレクって昔やった気がするけどなんやったかいなと思って調べてみると適当に緩急をつけて走る事らしいのです。
適当が嫌いな僕は過去にやってた時は１分間の疾走に１分間のジョグを組み合わせていた様です。
そんな設定ももう消えちゃってるし、とりあえず本来の意味通りの適当に走ってきましたよ。
１周１．１ｋｍちょっとのいつもの工場周りの３辺で疾走区間を。
２００ｍくらいですかね。７割くらいのスピード感でフォームを気にして疾走。
うむ、ジョグの間に流しを入れてる感覚やね。
これたぶんこれっくらいの強度で良いんやと思います。
追い込み過ぎて気持ちが切れるほどの強度じゃなくって気持ちよく出来るくらいの強度。
今日はリハビリなので距離少な目ですが、これで１０ｋｍとか出来れば良さそうです。
よし。
夏前までのメインの練習はファルトレクにしよう。
ラーメンのために。
ほなね＼(^o^)／
