どーもおおきに、たけおきです。
今回はこの週末のお話ですよ。
先週は木金と飲み会。
土曜日は結構体も重たかったんですけど、とりあえずと思い走りに出ましたよ。
えらい、僕。
もちろんしっかり走れるわけもなく(笑)
１０分で帰ってきたのでログも無しｗ
日曜日にしっかり走れば良いのです。
と、言うことで日曜日。
土曜日に走ってない分しっかり目の練習をしたいところです。
週末はロングジョグの日って決めてるので、今日走る距離は２０ｋｍ以上と言うことだけは決まってます。
なのでどこに向かって走るかだけの話なのです。
二条城ではしっかり目の練習とは言えないし、河川敷行っても二条城と一緒ですし・・・。
仕方がない。
山か・・・。
と、言うことで京見峠へ。
この京見峠。
家から最短距離で行くと往復１８ｋｍくらいなんですよね。
なのでちょっと遠回りをして２０ｋｍ達成。
なかなかの山登り(笑)
ロングジョグ扱いなのでキロ５で良いと思って走り出したのに２ｋｍ目から若干のオーバーペース(笑)
まぁ２０ｋｍ走れればいいっかとそのまま山へ突入。
登り区間のタイムの目安は５分台を目安に進みます。
６分かかると自分比ちょいと怠けてる感じなんですよね。
クマ除けを兼ねてヒィヒィ言いながら登ります。
あっ、この道ほとんど人も車も通らないですからね。
ヒィヒィ声出してても変な人とは思われない。
変な人であることは間違い無いんですが(笑)
そしてなんとか５分台を維持して山頂へ。
ちょっと休憩してそのまま下りへ。
下りはブレーキをかけずに早い動きに慣れる練習と思って一気に駆け下りますよ。
頑張って下って、これは３分３０秒切ってるんちゃうん！？って思った下りが３４２－３３８－３４６といつものセンバルのタイムとほぼ一緒で(笑)
やっぱり僕のスピード限界値が今そこって事！？
そのまま下り坂に身を任せて下った５ｋｍで５ｋｍの自己ベスト更新。
まぁ、下りだからね。
今度平坦でこの自己ベストを塗り替えてやる。
センバル５本完遂出来てへんのに(笑)
んで久しぶりに今朝筋肉痛だわ。
うれしい。
ほなね＼(^o^)／
