どーもおおきに、たけおきです。
今日はセンバルの日。
センバルはね、早く終わるから良いのですよ。
一生懸命走るし暇じゃないですしね(笑)
さっそく結果ドン！
よしよし。
過去最高の４本クリアだぜ。
ちょっとずつ成長してるー！
あっ、ちなみに僕の練習にはペースを落として５本やるという選択肢はありません。
３４０で５本出来るまでやる(笑)
ってか、最初の設定は３４５やった気がせんでも無いんですけど、ペース上げて走るとだいたい３４０に収斂していくので仕方ない(笑)
今回も４本全て３４０できっちりまとまりました。
体感的には最後の４本目は設定から漏れたと思ったんですけどね。
なんとか粘れていた様です。
ほんまは５本目行っても良かったんですけど、ブブカ並に少しずつ記録を伸ばしたいので今日は４本で終了ｗ
たまにはしっかりとデータの確認でもしてみましょうか。
ラン区間のそれぞれのタイムは３４０－３３８－３３９－３３８と素晴らしいペース感。
むしろそれ以上のスピードが出ないとも言うｗｗｗ
平均心拍は１６５－１５２－１５２－１４４となぜか下降。
最大心拍も１７４－１６７－１６２－１５３と同じく下降。
気持ち的にはしんどく感じてたけど、体的にはペースに慣れて楽になってたって事！？
あんなに吐きそうな程しんどかったのに！？！？
平均ピッチは１８５－１８８－１８８－１８７とほぼイーブン。
ストライドは１４４－１４３－１４２－１４１とこちらは微減。
なんだか微妙にタイムとの計算が合わん気もしますが、徐々にストライドが狭くなりピッチで我慢したという感じですね。
ピッチを上げると心肺がきつくなるんですが、呼吸は上がってましたが心拍はそこまで上がってなかったのでこのあたりはまだ余力がありそうですね。
３４０を切って３３０で走ろうと思うとピッチを１９０くらいまで上げれば良さそうです。
４本目は結構もがいて走りましたがピッチは落ちてないという事か。
ならもうちょっとリラックスしてストライド維持をイメージして走ると楽に走れそうですね。
しんどくなると上半身が反ってしまうので、しっかりと体幹を意識して重心が前になる様にリラックスして走らねば。
うむ。
まだまだ成長余力はありそうだな。
次は５本出来る様にがんばろー。
ほなね＼(^o^)／
