どーもおおきに、たけおきです。
今回はこの週末のお話ですよ。
いい感じ～って言うてますけど、練習の中身の話ではありません。
練習の組み合わせが良い感じなのです(笑)
なので練習の中身は今回もグダグダですがやった感があるので良いのです。
まだ追い込むには早い。
シーズン終わったところですからね。
と、言うことでこの週末は長女のお友達がお泊りに来てましたよ。
我が家の料理長として買い出しと仕込みを考えると土曜日は朝しか走る時間はありません。
と言うことで朝一でロングジョグ。
無補給無給水の体内のエネルギーを使い切る練習。
いや、そんな練習無いですしね(笑)
僕理論。
良いんですよ。僕がきたわってる感じがすれば。僕の練習なので(笑)
そこから買い出しに行き、お昼ごはんもちゃちゃっと作って晩御飯の準備。
女子高生とは言えさすがに総勢６人ともなると量がすごい。
いつもならフライパン１つで出来る料理もフライパン２つ使って同時進行でやりましたよ。
またお父さんの料理スキルが上がってしまった(笑)
そして女子高生に餌付けも成功してお父さんの株爆上がりｗ
イケオジの称号を頂きましたよ(笑)
んで翌日はセンバルの日。
みんなが寝ているところ静かに出てレッツスタート。
いや、昨日２０ｋｍも走ってるしそら体疲れとるわな(笑)
１本目でも結構辛かったのに２本目の途中で限界。
まぁ前日しっかり走ったからええかな。
平日は４３０ジョグの日。
月曜って結構鬼門で、土日に走ったら月曜何もなくてもランオフしてる事が多かったんやけどしっかりやり切れた。
この組み合わせがやっぱり良いのかも。
ロングジョグで持久力を。
センバルで絶対スピードを。
４３０ジョグでその両方を答え合わせする感じ。
なんで最終的には４３０ジョグを４１０ジョグにまで上げればサブ３が見えてくる寸法です。
サブ３なら４１５なんですけど、僕のタイム設定は基本ガーミン任せなんですよね。
もちろん二条城ハーフマラソンもガーミンの計測です。
なので、ガーミン上４１５で走れても実測キロ４１５かと言うとそうじゃないんですよ。
僕のガーミン、僕に甘いので(笑)
１ｋｍ手前で１ｋｍですって言うてくれるの。
だからガーミン上は４１０巡行出来る様にならなければレースでのサブ３は難しいのですよね。
なので目指すペースは４１０。
目標も明確になったし、練習メニューも決めたし、あとは実行するのみ。
ほなね＼(^o^)／
