どーもおおきに、たけおきです。
今週末もしっかりと４１５ペース走をやってきましたよ。
土曜日はゴルフやったので、日曜日。
やる気を出して二条城まで行ってきましたよ。
３ｋｍアップからの４１５ペース走。
二条城で４１５ペース走をするのが初めてやったので、入りの数キロはペースが乱れてしまいましたが(笑)
二条城って、北向きは若干の上り、南向きは若干の下り。１周２ｋｍ弱なので１ｋｍ毎に上りの１ｋｍと下りの１ｋｍが交互に来るんですよね。
なのでペース維持がしにくい。
出来るだけ体感を信じて走るんですけど、やっぱり上り含む１ｋｍはちょっと遅くなっちゃうし、気持ち上げて走る下りの１ｋｍは速くなっちゃう。
ん～、余裕をもって走れてるときは気にならんかったんやけど、頑張って４１５を維持してるとこの数秒が気になるわ。
と、言いながら徐々に速くなるペース(笑)
アップで３ｋｍ走ってるしね。１３ｋｍまでって思わんでも無かったんですけど、あまりのしんどさに１２ｋｍで終了。
ま、良いのです。
今日のめあては「１２ｋｍ以上走る」だったので。
そして今朝もちゃんとやってきましたよ。
４１５ペース走。
平日朝練はいつものマイコースで。
３ｋｍアップからの入りでぴったり４１５。
やっぱりマイコースはペース感つかみやすい(笑)
ちなみに６ｋｍ目から速くなってんのはわざとです。
わざと。
だんだんと速くなってしまったのではなく意識的に上げたんです。
だって気持ちよく走れてたんだもの。
そして最後はしっかり上げて終了。
４１５をペース走として走ると言う事に徐々に慣れてきた感あるんですよね。
ただ、ここで満足してたらフルを４１５で走るのはたぶん無理。
だって、フルの距離をペース走で走ってって無理やもん。
ペース走よりも余裕を持ったペースでないとフルはムリ。
なので４１５ペース走から早いうちに４１０ペース走、４０５ペース走とレベルアップをしていきたいですね。
特に時間の関係で走る距離を伸ばしにくい平日朝練は。
そういう意識もあり、意識的にペースを上げたのです。今日は。
意識的。
今週は飲み会も少ないし、しっかり走りこむぞ。
ほなね＼(^o^)／
