どーもおおきに、たけおきです。
今回は１２月に入ってからのお話をまとめていきますよ。
１２月入ってからと言うより、１１月２０日の神戸マラソン以降の話ですねｗ
なぜなら神戸マラソン以降、ほとんど走ってなかったからなのですよｗｗｗ
ほら。
いや、だってね。
神戸もうちょっと行けると思って臨んだんですよ。
３時間ヒトケタはかたいやろうと。
でも、結果は３時間１０分。
惜しいっちゃ惜しいんですけど、僕のイメージしてたヒトケタは７分台。
やのに１０分。
そしてめちゃくちゃしんどかったのに１０分。
なんなら予定通り３０ｋｍまでは我慢してラスト１２ｋｍを頑張るプラン通り走れて１０分。
もうね、サブ３が遠すぎる！
こんだけ頑張ったのにまだ１０分も縮めなあかんとかムリー！！！
って、思ったら走る気が無くなったｗｗｗ
そのままズルズル３週間近く休んでしまいましたよｗ
明日は走ろう、明日は走ろうと思い続けて３週間ｗ
やっと重い腰をあげて再始動です。
でもね、もうタイムは狙う気が無いってかタイムを狙うつもりで走ろうと思うと途端に走れんくなっちゃったのよ。
なのでサブ３はあきらめる。
狙わない。
だって、サブ３狙おうと思うと毎日のランがしんどくなるんやもん。
だから、タイムを狙うのではなくいままで通り毎日走る。
その結果、サブ３がついてくるプランで再始動ｗｗｗ
まずは神戸を振り返るとストライドはまぁまぁあるんですけど、ピッチが遅い。
過去のマラソンと比べても１０近く遅くなってるんですよね。
これはたぶん、毎日の朝練でストライドを伸ばす練習ばっかりしてたから。
なので、次はストライドを１３０ｃｍ維持でピッチを上げる。
そうすれば４３０ジョグが自ずと４１５ジョグになるはずｗｗｗ
４３０ジョグから４１５ジョグへのBU。
これはジョグ。
４３０も４１５もジョグ（白目）
毎日の朝ランもピッチに意識を持っていき、ストライドは維持。
２ｋｍのアップからの４１５ジョグ。
これはジョグ（白目）
って思えるか～いっ( ｀ー´)ノ
ピッチ上げたら途端に心拍上がるやん。
前までこれっくらいのピッチでジョグしてたはずなのに。
💡伸びしろですねｗｗｗ
ストライド１３０ｃｍピッチ１８０でサブ３。
ストライド１２７ｃｍピッチ１８５でサブ３。
狙うはこの間だな。
次からはピッチ１８０ジョグでｗ
よし、頑張らずに頑張るぞ！ｗｗｗ
ほなね＼(^o^)／
