どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１１月２０日に行われました神戸マラソンのお話の続きですよ。
で、ですよ。
今回のめあては４２０を切らない事。
そして４２７ジョグで３時間ヒトケタを目指すことです。
出来れば後半上げてフィニッシュしたいところです。
sawakiさんと一緒にBブロックでスタンバイ。
Bブロックの真ん中らへんやったと思うんですけど、スタートラインまではそこそこ距離がありますね。
そして、時間も来てスタートの号砲。
ゆっくりと列が動き出しますが、動いたり急に止まったり。なんでやｗｗｗ
ここで焦っても仕方ないのでゆっくりスタートラインまで向かいます。
sawakiさんと頑張りましょうねって分かれてこっから一人、勝負の旅です。
スタートラインでガーミンをスタート。
ネットで３時間ヒトケタを目指しますよ。
スタートロスは大体１分。
最初の１ｋｍはなかなか思うように走れず４５６もかかっちゃいましたよ。
まぁ、そんなものは想定の範囲内。
ここからが勝負です。
予定通り４２０を切らない程度でいいリズムを作りたいところです。
その勝負の２ｋｍ目。４２９と予定通り。
１ｋｍ ４５６
２ｋｍ ４２８
３ｋｍ ４２６
４ｋｍ ４２４
５ｋｍ ４２１
１～５ｋｍ ２２：５７（キロ４３５）
と最初の１ｋｍの遅れを４２０を切らずに走り順調に返せてます。
でもね、ここでふと考えたんですよ。
スタートから折り返しまではどうやら追い風みたいです。
ってことは折り返してからはずっと向かい風の中を走らなければならないはず。
そうなったときには集団内にいてたいな～、と言うことで今回のめあてである４２０を切らないは一旦置いといて、追い風を使って無理の無い範囲で３時間１０分のペーサーを追いかけますよ。
６ｋｍ ４２２
７ｋｍ ４２０
８ｋｍ ４２１
９ｋｍ ４１８
１０ｋｍ ４１８
６～１０ｋｍ ２１：４６（キロ４２１）
１０ｋｍ地点くらいなのかな？
あっくんが応援してくれてて、あっくんにペーサーの位置を教えてもらったらもう少し前って言うてはったので、追い風の間に追いつけるようにもうちょっとだけ頑張りますよ。
そして１４ｋｍを超えたあたりで３時間１０分のペーサー集団をとらえます。
１１ｋｍ ４１８
１２ｋｍ ４１４
１３ｋｍ ４２２
１４ｋｍ ４１４
１５ｋｍ ４２５
１１～１５ｋｍ ２１：３９（キロ４２０）
ここからはペーサーにお任せで無心で走ればいいだけなのですよ。
折り返しまでに追いつけたし今のところ予定通り。
そしてタイムも１ｋｍ毎に見ると４２０を切ってるところもありますが、５ｋｍ毎のラップでは平均４２０を切らず、なかなか良いマネジメントが出来てますよ。
これは期待してもいいんじゃない？
３時間ヒトケタ。
そしてネガティブスプリット。
というわけでペーサーに追いついてからの話はまた次回。
ほなね＼(^o^)／
