どーもおおきに、たけおきです。
今回は、１２月２１・２２・２３・２４日の平日の話ですよ。
２０日の月曜日の朝はね、原因不明の腹痛によりランオフしてたんですよね。
なので、２１日（火）は走りたかったんですけど、引き続き原因不明の腹痛でｗ
泣く泣くランオフｗ
よし。
これで成功体験のリセットだぜ。
先週も言うたけど、また１からのスタートだからね。
僕の基本練習は８ｋｍジョグ。
これをしっかりとやり切る事からスタートしましょ。
と、言うことで２２日（水）
最初の５kmが余裕なさすぎ。
— たけおき (@takeoki_hideuch) 2021年12月21日
やっぱりこの前の３０km走を境にピークアウトしてるw
こういう時はスピードを上げる練習せな。そのためには７kmまではキロ１０秒くらい落として、ラスト１kmを３４０くらいで走りたいな。 pic.twitter.com/yBgNSevkBu
１からスタートだって言ってんのに、いきなりオーバーペースで突っ込んでヒィヒィ言うっていうｗｗｗ
２３日（木）
よしっ！予定通り。
— たけおき (@takeoki_hideuch) 2021年12月22日
最初５km楽に入って、ラスト１kmしっかり上げれた。でも上半身に力入りまくってたし、もっと楽に３４０出せる様にならなダメやね。これでは1500mをこのペースで走り切れぬ。
そう、この練習のメインターゲットは1500mやったんやwマラソンじゃ無かったwww pic.twitter.com/WLDanJyVAW
予定通り上手に走れた。
そうそう。
僕の目的のメインは１５００ｍやったのを思い出したよね。
８ｋｍジョグは１５００ｍを速く走る為の練習やったｗ
たまたま３０ｋｍ走が速かったからって勘違いしてたよねｗｗｗ
２４日（金）
今日も予定通りの８kmジョグ。昨日よりは楽に３４０出来たかな。
— たけおき (@takeoki_hideuch) 2021年12月23日
やっぱり楽にスピード出すにはももをしっかり上げるの大事。
腰を前に持っていく時間を膝の高さで稼ぐイメージかな。
そして今日は寒い。手がかじかんで上手いこと打てないwww pic.twitter.com/vVqMLrWFXW
昨日よりは楽に３４０出せたんですけどね。
もうちょっと楽にスピードに乗りたい。
その為には大きな走りを身につけな駄目ですね。
やっぱりももあげ大事。
膝が上がって無いと、１歩ごとにブレーキかかっちゃうしね。
うん。ツイッターにあげてるとブログを書くのは楽ちんだｗ
毎朝のやる事が増えてめんどくさいけどｗ
どっちのスタイルで行くかは検討中ｗ
ま、だれも見てないブログなのでどっちでもええねけどｗ
ほなね＼(^o^)／
