どーもおおきに、たけおきです。
今回は、７月３１日(火)のお話ですよ。
前日は、全くダメダメやった僕。
とか言うてましたが、僕は知ってるのですよ。
僕が天の邪鬼やと言うことを！！
見よ！この天の邪鬼パワー！！！
イン！
ター！！
ミッテント！！！
完走！！
いえぇぇぇぇぇぇ～っい！！！
と、言う事で今日のめあてのリベンジインターミッテント、めでたく完走してきましたよ。
これでこそ安定のDNFが映えるってもんよ！(*￣ー￣)
その日もね、やる気満々で４時に起床。
最近、家族全員で１部屋で寝てるので、睡眠の質が悪かったのですが、ここ２日間、僕だけ一人ベッドの下で床に銀マットをひいて寝てるので、快適。
い、いや。
べ、別にしいたげられてるんじゃないんだからねっ！！
自分の意思だから！！
と、言う事でしっかり寝て準備も万端。
あっ、ちなみに僕、ベッドよりも畳に布団の方が合ってる様で、固い方がしっかり寝れます。
つまり「固い方が好き」なのです。
もうね、カッチカチが良いの・・・。
カッチカチが（ry
で、ですよ。
しっかり寝たし、前日はエネルギー不足にならない様に、晩ごはんでご飯を一口食べましたし、お酒も控え目にしたし、朝からトイレも済ませれたし、凍らせた水も持ったし。
昨日以上に準備万端で出発です。
まずは、アップの１kmからの１本目。
ここ、一番大事。
今までの経験上、ここのスピード次第で全本数のスピードが決定しちゃいますしね。
昨日はスピード上がんなかったので、その反省を踏まえてちょいと上げ気味でしっかり走ります。
で、ガーミンを確認しながら、疾走区間のカウントダウン。
しっかり３００m以上走れた事を確認して、次に備えます。
このペースで走りきる為にはジョグパートでしっかり回復せなムリです。
なんで、ジョグはいつもよりもだいぶんゆっくりで、しっかり回復にあてます。
２、３、４と意外な程順調に走れてます。
凍らせた水を手に持って走ってたのが良かったんでしょうか。
いつもの様に、体に熱が籠る感じもなく順調です。
半分の６本目もなんとかクリアして、後半分。
この頃には氷も全部溶けちゃいましたが、後はカウントダウンです。
何とかなるでしょう！
８本目に、ちょうど上りと疾走区間が被ってしまいました。
ここ、踏ん張りどころ！！
最後、カウントダウンしながら疾走距離も見ながら、追い込んでなんとか３００ｍを死守。
息も絶え絶えながら、なんとか１２本クリア！
その結果は・・・
０．３２－０．３２－０．３２－０．３１－０．３３－０．３３
０．３１－０．３０－０．３２－０．３０－０．３１－０．３１
うむ。気持ちがいい＼(^o^)／
目標の３００ｍをすべての区間でクリア！
やったぜ＼(^o^)／
でもね。
たぶんこれ、インターミッテントでは無いな。
３００ｍのインターバルをしてただけなのでは・・・。
なんとなく、僕の感覚的にインターミッテントのトレーニングの肝ってジョグ区間にあるような気がします。
今回の様な走り方では、３０ｋｍ走をした時のような疲労感は無いですもん。
疾走区間のペースはここまで速くなくても、ジョグ区間をしっかり走った時の方が疲労感が高いですしね。
と、言う事で次回からは、疾走区間１分で３００ｍ前後を目標に走り、ジョグはキロ５分半～６分を目途に走る様にしようかな。
今回のジョグ区間はキロ６分半から始まって、最終９分２０秒まで、きれいにビルドダウンしてましたしね。
これではあまり意味無いのかも。
日々研究ですね。
で、今日の研究の成果はこちら。
・前日の晩ご飯、お米一口でエネルギー不足を解消。
・前日のお酒、９％のチューハイ１缶と、濃いめの焼酎芋水割り１杯でストップ。
・走ってる最中は、氷を手にもって手から熱放出。
ちなみに、気象情報を確認したら、５時台も２７度ありましたよ・・・。
やっぱり、氷を手に持って走った事が功を奏したのか、よほどの天の邪鬼なのか・・・（笑）
ほなね＼(^o^)／
