帰宅ラン１４ｋｍビルドアップ走をしました。スタート時の気温が８℃だったので素足ワラーチでした。
当初の予定では明日が帰宅ランでのビルドアップ予定でした。でも明日の帰宅時には天気が崩れる予報になっていて、走らないことを選択する自分が予想できたので、本日に予定を繰り上げています。
１ｋｍ～ ５ｋｍ ６：０４/ｋｍ
６ｋｍ～１０ｋｍ ５：３９/ｋｍ
１１ｋｍ～１４ｋｍ ５：２０/ｋｍ
でした。平均心拍数は１６５bpm、最大心拍数１８８bpmで最後に少し調子に乗って予定よりもペースを上げ過ぎてしまいました。
スタート時は８℃で素足ワラーチでも問題ありませんでしたが、後半は時間の経過とともに気温が下がり、コースが川沿いとなることからも足先に冷気を感じています。帰宅後、湯船につかると足の指が溶けて出していく感じで非常に気持ち良かったです。
京都マラソンまで６１日
