前回は、
1日の食事について書きました。
今回は、
多くの人が気になるであろう
「外食や食べ放題」
について、
私がどうしてたのかを書いていきます。
外食といえば食べ放題
私の外食といえば、
ほとんどが「食べ放題」です。
理由は
好きなものが、好きなだけ食べれるから。
ちなみに、
回転寿司も良くいきます。
いつもお腹いっぱい食べてしまいます。
数にして「10皿」くらいですかね。笑
ダイエット期間中も、
食べ放題には週1回行ってました。
内容は
・焼肉
・しゃぶしゃぶ
これです。
外食でもルールは決めていた
ただし、
ルールだけは決めていました。
・パンの食べ放題
・インドカレー（ナン食べ放題）
これだけは避けていました。
通常のダイエットであれば取り入れていると思いますが、
私はボディメイクコンテストに向けてのダイエット。
要は、
ジャンクフードを避けて、
クリーンな食事をたくさんとること。
焼肉やしゃぶしゃぶは
肉の種類は問わずたっぷりの野菜と共に
お腹いっぱい食べることにしています。
もちろん、
デザートもそこそこ食べますよ。
食べ放題の体重増加は戻せる
これにより
翌日、あるいは翌々日に1㎏ほど増えます。
これって心折れますよね。
こんなに増えちゃった…
せっかく痩せたのに元通り…
ダイエットを挫折する瞬間です。
でも、ちょっと待ってください！
この増えた体重は、
ほとんどが水分と食べたものであって
脂肪ではありません。
食べ放題に行った翌日からは、
いつものクリーンな整った食事。
これに戻して食べていくだけです。
多くの場合、
2～3日で体重は元に戻ります。
そしてまた、
減り始めます。
俗にいう、
「チートデイ」みたいなものです。
しかし、
私のトレーナーさん曰く
本来のチートデイとは
好き勝手な物（ジャンクフード）を食べまくるのではなく
クリーンな食事をたくさん食べるもの
だそうです。
クリーンとは簡単に言うと
・揚げ物
・添加物の多い食物
こういったものをなるべく避けた食事です。
さすがにクリスマスの時は
ピザやドーナツを食べましたけどね。笑
食べるのは怖くない
食べ放題に行っても、
体重は戻せるんだ。
これが分かると、
食べることは怖くなくなります。
むしろ、
楽しみのひとつです。
いつも、
「来週は何食べようかな～」
そんなことを考えているダイエットで、
2年間で23㎏痩せた。
そしてリバウンドもありません。
運動は筋トレを1時間程度、
有酸素運動は全くしていません。（嫌いだからという理由）
ダイエットは、
我慢だけじゃ続きません。
楽しみながら続けること。
それが、
私がここまで続けてきた理由です。
次は、
実際に体重がどう落ちていったのか
その変化について書いていこうと思います。
