前回、
「ちゃんと食べていたから続いた」
と書きました。
じゃあ実際に、
何を食べていたのか。
その中でも、
私の習慣であり
ダイエットにおいても避けられがちな
「食後のデザート」習慣についての話です。
辞めれない食後のデザート
ダイエット前の私の習慣として、
「食後のデザート」がありました。
しっかりとした食事をとったにも関わらず、
甘い物やお菓子を食べないと
食べ終わりの感覚がないです。
甘い物は別腹。
シメのお菓子。
辞められませんでした。
そこでたどり着いた答え、
それは「辞めなければいい」
でした。
結果的に、
私は３食全てにおいて
シメにデザートを食べています。
それは、
23㎏痩せた今も継続中です。
実際に食べていたもの
ダイエットし始めた頃は、
ちょうど夏でした。
夏といえば、
食後にはアイスが食べたいですよね。
そこで食後に
・冷凍ブルーベリー
・冷凍ベリー
これらを食べていました。
量的には片手一杯くらいです。
果物は果糖が…
なんて事を言われますが、
アイスを食べるよりは何倍もマシです。
そして、
今はボディメイクコンテストに向けて、
体作りのカロリー制限があるので
・水寒天
を食べています。
水寒天とは？
水を寒天で固めたものです。笑
初めはゼラチンで固めた、
水ゼリーにしていたのですが
個人的に
寒天の歯ごたえが好きなので、
寒天にたどり着いたわけです。
水寒天のカロリー
ほぼゼロkcal
そこに
ゼロカロリーシロップときな粉（砂糖なし）をふりかけて。
カロリー制限が緩めの時は
デーツシロップ（業務スーパー）をかけていましたね。
デーツシロップはほとんど「黒蜜」の味、
とても美味しい和菓子になります。
これを１日分、
大きなタッパーに作って
食後にはコーヒーを淹れて
しっかり食後のデザートタイムを楽しんでいます。
ダイエットは我慢じゃない
食後のデザートを毎食続け、
それでも体重は少しずつ減っていき
体も変わっていきました。
今までは
「これは食べちゃダメ」
「○○日まで我慢」
のダイエットでした。
しかし、
ちょっと工夫するだけで
習慣を無理に変えず
ストレスを少なくすることを心掛けました。
最近では
蒸しパンやケーキなんかも
工夫して作っています。
そして毎日食べてます。笑
「ダイエットなのにデザート？」
そう思うかもしれません。
でも、
これが続けられた理由でした。
次は、
私が実際にどんな１日を過ごしていたのか
食事の流れを書いていきます。
