ダイエットといえば
・辛い
・我慢
・続かない
そんなイメージがありますよね。
でも、私は違いました。
正直に言うと、
今回のダイエットは
「そこまで辛くなかった」
のです。
私の年齢は50歳。
今までのダイエット経験は山ほどあります。
その度に、辛くて我慢が続かない。
結果的にリバウンド。
そんな人生でした。
しかし、なぜ今回は続いているのか。
体重の数値に一喜一憂しない
SNSを見ると、
「これ食べて１か月マイナス3kg！」とか
「これだけで痩せちゃいました！」
なんて言葉をよく聞きます。
私の場合、
今までのダイエットとの大きな違いは
・期限を決めない
・数値に一喜一憂しない
・食べたいときは食べる
でした。
とにかく続けること。
これだけ考えて、
初期の頃は3日お菓子を我慢したら
4日目にはお菓子を食べていましたね。
食べた翌日は、
またダイエットを続ける。
これだけでした。
1日食べても太らない
食べた翌日は、
もちろん体重は増加しています。
私は食べ放題が大好きです。
あれこれいろんな種類が食べれられますからね。
しかも、お腹いっぱい。笑
食べ放題に言った翌日は、
1㎏ほど増えます。
この体重増加に、
今までだったら
「ああ、食べちゃった、太っちゃった、もうダイエットなんて無理だ」
そんな気持ちになり、
ダイエットを辞めていました。
脂肪が1㎏増えるのに必要なエネルギーは
7200kcalほど。
さすがの私でも、
食べ放題で7200kcal食べれません。
なので、
この翌日増えた1㎏のほとんどが
水分や食べたものであって、脂肪ではない
という言葉を信じて
翌日もしっかりバランスの取れた食事を
繰り返していきました。
三日坊主ダイエット
私のやっていたことは、
いわゆる
「三日坊主ダイエット」だったのかもしれません。
三日我慢したら、
翌日は好きなものを食べる。
「ああ、美味しかったな」
そう思ったら、
また普通に戻す。
これだけでした。
ダイエットしているのに、
ダイエットしている感覚がほとんどない。
これが、
続けられた一番の理由だったと思います。
それは23㎏痩せた今も同様。
今は5日ほどカロリー制限内の食事をすると
6日目には多めにカロリーを摂取しています。
目標のボディメイクコンテストに向けて
「減量」というのがありますが、
私はあくまでも「ダイエット」という感覚です。
過酷さがほとんどありません。
でも体はしっかり変わっています。
ずっと続けてこれている理由は、
とてもシンプルです。
「ちゃんと食べているから」
我慢して痩せるのではなく、
食べながら変えていく。
これが、
今までのダイエットとの一番の違いでした。
次は、
私が実際にやっていた
食事について書こうと思います。
