実は私は、
子供のころから太ってました。
気がつけばいつも
「ダイエットしている人」でした。
よくよく考えてみると、
太っていることはずっとコンプレックスでした。
私は昭和生まれです。
昭和の時代って、
今では考えられないくらい
人の見た目をストレートに言う時代でした。
見ず知らずの人に
「あんた、すごい太っているわね」
なんて言われることも普通にありました。
あるいは
「あの太った人」
そんなふうに呼ばれることも。
笑って流しているつもりでしたが、
本当はずっと、
嫌いだったんです。
だから私は、
何度もダイエットをしました。
炭水化物を抜いたこともあるし、
置き換えダイエットもしました。
でも、どれも続きませんでした。
失敗したダイエット
ダイエットの歴史は、
SNSが流行るもっと前。
情報源はテレビや雑誌がほとんどでした。
・りんごダイエット
・キャベツダイエット
・カロリー制限
・運動
・サプリ
・置き換えダイエット
・朝バナナ
・一日一食
などなど、
思いつくダイエット方法をあげてみましたが、
これ、ほとんど経験しています。
そして効果は？
もちろん、体重は減りました。
成功？
いえいえ、
どれもリバウンドしていますから、
成功とは言えません。
ここだけの話ですが。
私は、
・身長150cm
・平均体重60kg代
・平均体脂肪率30％後半
妊娠中のマックスは77kgでした。
続かないダイエット
どんなダイエット方法も、
それなりに体重は減ります。
要するに、
摂取カロリーが減るからです。
体重が減る状態とは
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
7200kcalで1㎏減るのです。
ではなぜ続かないのか、
それは「我慢」「辛い」
だからだと思います。
どのダイエット方法も、
続いても1か月ほど。
目標体重になっても、
元の食生活に戻ればリバウンド。
そう繰り返すうちに、
年を重ねて、
いつしかダイエットなんて諦め始めてました。
万年ダイエッターが見つけた、新ダイエット
私が気づいたことがあります。
ダイエットは
「一時的な方法」ではなく
生活を変えること
だったのです。
今回始めたダイエットは
目標体重「決めませんでした」
ダイエット期間「決めませんでした」
とにかく
自分の体にいつも問いかけていました。
・食べて満足感があったもの
・腹持ちが良かったもの
・体調が良かったもの
・美味しいと思ったもの
これらを感じる食べ物を、
なるべく食事管理アプリで設定した
カロリーとPFCバランス内で選びました。
いくら低カロリーの食べ物を食べても、
それが「美味しい」「食べたかったもの」と感じないものは、
いくら食べても心が満たされず、
胃がパンパンに張るだけで、
後でドカ食いしてしまいます。
今何が食べたいか？
この体の声を聞くことを大切にしました。
だから減量中の今でも、
パンを食べたい時は食べますし、
お肉を食べたいときは食べています。
食べれば満足しますし、
それは失敗ではありません。
私は、三日坊主ダイエットを継続している
万年ダイエッターです。
クリーンな食事をして、
三日後には好きな物を食べている。
それを繰り返し継続する。
そうすることで、ここ二年間リバウンドしていません。
正直に言うと、
我慢がゼロというわけではありません。
ある程度我慢は必要です。
でも、いつも思うことは
食べ物は逃げないし、
三日後に食べるから、今はいいか。
そんな気持ちを継続していました。
ダイエットで見つけた幸せ
太っていた時にも
「なんか美味しいもの食べたいな」
そんなことは、しょっちゅう思っていました。
しかし、ダイエットを始めて
ある程度我慢をしていると、
安価な食べ物でも、
凄く美味しく感じるようになりました。
ある日、焼き肉の食べ放題に行ったとき
久しく遠ざけていた加工肉「ウインナー」が食べたくなって、
ウインナーを食べたら
「う、美味い！」
ウインナーでこんなに美味しく、幸せを感じてしまいました。
太っていた頃は、
「好きなものを好きなだけ食べること」が
幸せだと思っていました。
少し我慢をして、
ちゃんとお腹を空かせて、
本当に食べたいものを食べる。
その方が、
食べ物は何倍も美味しく感じます。
ダイエットは
我慢ばかりの辛いものではなく、
生活を変えること。
私はそう気づいてから、
二年間リバウンドしていません。
