Question
私は体が弱いのかゴルフ肘や左手の親指、手の平
の痛みやバネ指を頻繁に経験しています。
練習時間が長くなると 1 週間休んでも痛みが取れ
ずに痛みが積み重なってしまいます。
もっと練習したいのですがそれが出来ずに悩んで
いますが、何か良い方法はありますでしょうか？
Answer
痛みは練習量に対する丈夫さといいましょうか、
限界を超えるとパーフォマンスが落ち、慢性化
してそれが当たり前になるとゴルフ自体が楽しく
なくなってしまいます。
例えばゴルフ肘など左肘の痛みは動作で治る事が
あります。
左腕のローテーションですがリストローテーショ
ンを辞めて、肩から全体を一本として回すアーム
ローテーションにします。
右肘が痛いと言う方は右手での突きと返しが強い
ので左腕に力を分散させます。
インパクトは両腕の三角形を固めたまま、体の正
面で打つようにし、手を出来るだけ使わない事が
お薦めです。
次に手の平ですがバネ指も入れて練習後のストレ
ッチで指を逆に伸ばしたりグリップを太くしたり
滑らないように手袋やフリップの摩擦を上げると
効果がある場合もあります。
左手主導で握っておられる方はインパクトの瞬間
だけ握力を上げ、それ以外は右手でテイクバック
したりワグリングをして負担を減らします。
練習直後は冷やして炎症を抑え、痛みがない時に
は温めたりマッサージが良いでしょう。
右脇が痛むのはサイドベンドです。
右側屈を大きくすると肋骨を折る事もありますの
で、右サイドベンドは適度にします。
左の親指はトップで右手の人差し指し指の付け根
や右手の親指でクラブを支え、左の親指だけに重
量が掛からないようにに分散させます。
ヒートショック療法がテレビで紹介されましたが
熱めのお風呂に 10 分ほど浸かり、上がってから
バスタオルで全身を巻いてさらに 20 分ほどする
と汗が流れ、そのショックで細胞の再生が活性化
されて治りが早くなると言うものです。
高血圧や高齢の方にはお薦めしませんが、若い健
康な方でしたらマッサージを受けたくらいの効果
があるかも知れません。
ただし週に 2 回までで、それ以上は体が慣れて
しまって効果がなくなるそうです。
れていますので微量栄養素やアミノ酸系は補給が
お薦めです。
身体の丈夫さは生まれつきの場合が多いので、ご
自身が人と同じ事をやって傷め易いかどうかなど
は知っておく必要があります。
生まれつき丈夫でない方は要注意です。
そして休息と睡眠も大切です。
たまには数週間クラブを握らずに体を休める事も
重要で燃え尽き症候群の予防にもなります。
大谷選手のように毎日充分な睡眠をとる事も大切
ですので健康管理も根本から見直していただけれ
ばと思います。
的に情報をアップデイトしましょう。
