ルティーンに「なぞり」のリハーサルを入れる
Question
ゴルフを始めて 3 年ほどです。
テークバックの時にトップまでいくとどうして
も右腰がスエーしてしまいます。
レッスンにも何度か通いましたが、結局自分の
納得する答えが出ませんでした。
ここで質問なのですが、テークバックが悪いの
か体が硬いからなのかわからず、ずっと悩んで
います。
原因や練習方法、スエーし難い上げ方など教え
ていただけますと幸いです。
どうぞ宜しくお願いします。
Answer
テイクバック時のスエーはスエーしない上げ方
があるのですが、ほとんと改造するくらい違い
と違和感がありますので、イメージや意識だけ
ではほとんど治りません。
右に行こうとする力に対して反対に力をいれて
それを止めようとする対処療法だと、油断した
時にスエーが出てしまいます。
これを右に行かない上げ方にすればもっと簡単
に治るのですが、最初は違和感だらけで制約さ
れた感じで簡単ではありません。
その上げ方とはまず右脚をつま先から股関節ま
で一本の棒と考えて動かしません。
そして股関節の上に上半身を折り畳むように乗
せて左足があげられるほど右側傾を入れてみて
下さい。
この時に上半身と下半身は分離して上半身だけ
動かします。
背骨軸の場合、この側傾がないと体中心軸にな
ってしまいますので必ず必要です。
まずは鏡を見て右側傾を入れるだけの練習をし
てみて下さい。
そして股関節の上でお皿が回転するかのように
回転させるだけで腰は右に行こうとはせず、重
心は移動します。
意識するとすれば右膝が伸びたり少しでも動か
ないくらいです。
膝を伸ばさなければ右のお尻は後ろに動き、重
心は右足のカカトになります。
これを右足に重心を移してから肩を回転させよ
うとするとスエーし易くなります。
最もブレが少なく楽に上げるフォームは、まず
左肩を下げながら下半身は脱力で上半身だけで
ヘッドを 50 cm ほど真っ直ぐ引きます。
打つ前にここまでをなぞりとしてリハーサルす
る欧米のトップ選手達はこの初動の動作確認を
しているのです。
体を折り畳むとは、右肩から左腰まで点線を引
き、折り紙のように左肩を右足に近づけながら
上半身を斜めに折り畳む事です。
この時に右側傾を入れて股関節に上半身の体重
を乗せると右腰には一切力が掛かりません。
パティングのように上半身と下半身を分離して
まずは上半身だけしか動かさないようにし、腕
と上半身を一体化させたまま肩の回転です。
これを脚を使って体重移動しようとするとヒョ
イ上げになったりスエーし易く、それを止める
ために右脚をで踏ん張ってみたりと余計な力を
使うと、その分だけブレやズレる部位が増える
のです。
テイクバックのスエーはまさにこの無駄な動作
が多いとより起こり易くなりますので、できる
だけシンプルに上げましょう。
