こんにちは、鈴豆です。
卒業シーズンなので卒業式の絵を使ってみたんですが、この「筒タイプ」の卒業証書って今時ほとんど無いみたいで、年代がバレるわぁ。
この絵を見ても「何を持ってるのか解らない」って事になるのか～、おぅ。
筒タイプって正直保管に困るので、ブックタイプの方が良さそう～、とは思います。
しかし、絵としては、ブックタイプを持たせちゃうとこのポーズだと着物の上半身はほぼ隠れてしまうのや…。
今回もネタ切れの為、皆のお題をお借りします。
私は、TikTokLiteで流れて来た
「私はこれで15㎏痩せました！！」
みたいな豆腐のケーキを作ってます。
絹豆腐、米粉、きな粉、ノンカロリー甘味料、インスタントコーヒー（ディスカウントストアで安いの買ったけど、不味かったのでこっちに使用）
をひたすら混ぜてタッパーに入れてレンジで15分位。
3日分位まとめて作って、朝食はこれに手作りヨーグルトを乗せてオリゴ糖かけて食べています。
かれこれ半年位は続けてると思うけど…
全く！！痩せません（苦笑）
ダイエットおやつでよく出て来るけど…「米粉だから罪悪感無し」とか…、いや、ダイエットの基本は炭水化物（糖質）を減らす事だから、おかずだけ食べてお米は無しに…とか言いません？？お米はだめで米粉はOKな風潮はちょっと謎だけど…
でも、7割位は豆腐ときな粉で構成されているケーキ…、ケーキなんかしら？パンでも無いしな…、ほぼ大豆なんだからちょっと位効果が出てくれても～～～。
まぁ、普通にお菓子とか食べちゃうし、食べた後で横になっちゃうし、色々生活を改めないと無理だよね…。圧倒的運動不足！！…でもでも、ダイエットと言うのはほぼ食事で決まるもので、運動と言うのは「形を整える」程度の物なんですって。
粘土細工で体を作るとするなら、粘土の量と質は食べ物で決まる。運動と言うのは形を綺麗するのがメインの目的で、粘土の量が減らなければ根本的に痩せる事は難しい、と（勿論シンクロ選手並みに運動する人は一日5000㎉位摂取しないと体が持たないとか言うけど）。
以前はずっと「おからケーキ」を焼いていました。
ホットケーキミックスと同量程度のおからパウダーを入れて、甘みは足さずに炊飯器で普通に炊飯モードで。
普通のホットケーキミックスだから小麦粉メインだし砂糖も普通に入ってるけど、ホットケーキミックス：おからパウダーを5：5の割合で焼いたものでも全然効果が無かったというか…
ガスが溜まって大変でした…。
一昨年あたりはもうお腹が張って張って、破裂するんじゃないかって怖くなる位辛かった。
おからって、便秘に良いというイメージが強いけど、確かに効けば効果は高いんですが、一旦詰まってしまうと、お腹の中で膨れちゃうのでめちゃくちゃ苦しくなるんですよね…。
ちょうどその頃TVでも「急にお腹が膨れて救急車で運ばれ女性～」って多分「仰天ニュース」みたいな番組で何度か取り上げられていて、その原因が
「ダイエットのために豆腐や食物繊維を摂りすぎていた」
だったような。一日5丁ほど豆腐を食べていたんでしたっけ。
「お腹が張って破裂して死ぬ」も、本当にあり得る話なんですって（恐）。
豆腐は優秀なダイエット食品なんですけど、摂りすぎると、腸内細菌が食物繊維をエサにしてガスを放出する…でしたっけ？？それでお腹がガスで膨れちゃうみたいな…。
豆類に含まれるオリゴ糖も腸内の発酵を促進するとか…、え～、オリゴ糖は便秘解消のの味方じゃ無いのか～～～？？？
そんなの言われたら、もう何を食べて良いのか解らないんですけど(ノД`)・゜・。
おからよりはまだ豆腐の方が「ガスだまり」はマシな気がするんで、今はこの豆腐のケーキを続けています。
米粉じゃ無くて「オートミール粉」にしたら良いのかも…（オートミールの方が安いし）。しかし粉にする機械がない。ミキサーで出来るのか？？
多分、お菓子食べるのを止めて、食後は軽く運動をするとか心がければ全然違うんでしょうけど…、血液検査の前など「お菓子断ち」するけどめちゃくちゃストレス溜まるのよ…。ストレスだって健康に良くないじゃん～（言い訳）。
でも最近食後に寝てないんですよ。あの甘美な「悪魔の誘惑」タイムが来ない。食後にスゥ～～～～っとウト～～～～～っと奈落の底へ引き込まれるような心地よさ。あれを味わうために生きてるんだよ～～～、って言いたくなる位気持ち良い（一杯のビールの為に生きてる発言が許されるならこれも許されていいはずだ！！）。なのに不眠スイッチのせいでそれが来ない…。食後に寝ちゃうこと自体は絶対に良くないけど…、不眠スイッチ入ったままなのがキツイわ～～～。
でも、食後の寝落ちしてなくても全く痩せないんだが？？
あ、小麦って「中毒性」があるんでしたっけ？？小麦をずっと控えていれば、中毒が抜けるまではめちゃくちゃ辛いけど、抜けてしまえば小麦製品が欲しいとも思わなくなる…のかなぁ。
ちなみに「なぎまゆ」さんというマンガ家の方のダイエットエッセイが面白かったんですが、この方はとにかく
「糖質×脂質」
の組み合わせを避けたんだそうです。
ダイエットで揚げ物を推奨されてる事は無い、って。
「揚げ物」の推奨は確かに聞かないけど…、白米を炊く時に「ココナッツオイル」を少量入れたら、白米が油でコーティングされて、油って「GI値」が低いので、白米による「急激な血糖値の上昇」を抑えられてダイエットに有効とか…、聞いたんですが。
だから結構、糖質による血糖値の上昇を油で緩和しよう的なダイエット法は聞く気がする。
フライドポテトのGI値より、ポテトチップスのGI値が低いみたいな。油の割合がポテトチップスの方が高いから。
ただ、私の体感としても、フライドポテトよりポテトチップスの方が太る気がするなぁ。太るというか、肌荒れする。ポテチはお値段が高いからそんなにドカ食いする事も無いけど…（明日絶対死ぬとしたら飽きるまでポテチを貪り食いたいと思ってます）。体に悪いものってどうしてこうも美味しいのか。
どういうダイエット法が良いのかって、その人の「体質」によるところも大きく
「糖質カットが効く方」
「脂質カットが効く方」
「カロリー制限が効く方」
「食事をセーブするより運動をする方が効く方」
などに別れるんだとか。で、それを検査するには遺伝子検査～とかなんとか…。
勿論…、何万もかかるのよね。しかしあんまり意味のないダイエットをずっと続けるんなら、一度何万か払って、効率のいいダイエット法を知っておいた方が、長い目で見れば確かに…、むむ。
さて、今回の「一日三捨て」です。
カレンダーがいっぱい出て来た…。それも20年以上前の。
12冊だったかな。正確に覚えてないや。
よっぽど写真やイラストが綺麗な物だと確かに私も捨てられないんですけど（画像の所だけ切り取ってファイルしたりして）、どう見てもそうやって大事に保管してたとは思えない、そもそも開いても無さそうなものが殆どでした（泣）。
一枚物もあれば、12枚の冊になってるものもあり…、全部剥がして金属の部分は別にしたりして、丸まっているものを伸ばして紙ごみの中に入れたりする作業が大変。指切りそう。
一枚物は一点で良いけど、冊になってる物は3点にしたいしな～。でも細かく計算するのも面倒なので、全部まとめて今回は
「5日分」
にしたいと思います。
この程度捨てたからって「かさ」も「重さ」も大したこと無いけど…。
頭がボッカン、と行かないように心を鎮めて…、深呼吸しつつコツコツと…、ひたすら地味にコツコツと頑張っていきます。
あ～、今月の受診では血圧が100ちょいでした。
「血圧低いですねぇ～」
と言われたけど、私にとってはこの位が普通。
先月先々月が120位あって、その時は「血圧良いですねぇ～」って言われて。いやいやいや、どっちも自転車こいでクリニックに到着して殆ど一息する間もなく測定だったから、まだ息が上がっていて、その時が高かったんだと思うんですよ。今までずっと100あるかないか辺りで続いていたんですから、いきなり120とかに上がる方が個人的には余程怖いわぁ。
低血圧を誇っていた女性でも、更年期で一気に血圧上がって、薬を飲んでも170とか…、聞く話ですし。本当、年は怖い。
精神的にも身体的にも不安定になる年代、心を落ち着けて、無理しないように気を付けて過ごしたいと思います。皆様もどうぞ健康第一優先で…。
それでは、お読みくださいまして、有難うございました！！
