あけましておめでとうございます。皆様心穏やかに過ごせますように。
さて今シーズン本命の別大マラソンまで後4週となりました。当初の目標はPB更新、あわよくば2時間50分切り（サブエガ）でしたが12/14の青島太平洋マラソンで早くもPBどころかサブエガ達成。予想外の走りでしたがテーパリングほぼ無しだったので別大ではこれを上回る走りをしたいところ。アオタイ後は2週間はジョグ中心でしたので年末年始9日間はスピード持久力の維持を目的としてスピード練習を3回入れました。
12/27 長距離タイムトライアル10km（3:49/kmイーブン）
12/28 起伏30km走（平均4:50/km）
12/29 15kmジョグ
12/30 5km+13kmジョグ
12/31 1kmインターバルx10本（3:45-3:55/km）
1/1 完全休養（と言う名の飲み納め🍺）
1/2 10kmジョグ
1/3 14km Mペース走
1/4 20kmジョグ
しかし全て強風でペースは一定しないため心拍、体感目安に。いつものように単独インターバルは3:45/kmを全く切れませんが焦りもありません。自分の場合、PB更新のカギはスタミナ、スピード持久力の維持と思うので2週前までは距離もそこまで落とさずに走り込む予定。後は体調管理。この1ヶ月は仕事以外は引きこもりモードに突入します笑
1/2高速道路から望む黄昏時の由布岳。うっすら雪化粧した双耳峰が美しい。春にはまた久しぶりに登るかな。
