明けましておめでとうございます。皆様心穏やかに過ごせていけますように。
別府湾の初日の出（写真は頂きもの）
さて別大マラソンまで後1カ月。12/28の42km走の後はジョグで繋ぎながら12/30と1/3に軽いスピード練習（1kmx10本、3kmx4本のクルーズインターバル）を入れて本日は30km走を別大国道で。別府マラソンクラブや知り合いランナーさんなど多くの方々がロング走をされてました。自分はペース設定は4:20-30/kmくらいでラスト5kmを上げるつもりでスタート。気温は6℃と低かったですが久しぶりに風がありません（別大本番もこれくらいのがいいなあ）。シューズは本番意識してヴェイパー3。最初は動きがぎこちなかったですがだんだん楽になってきて残り6kmから4:05/kmくらいにペースアップ。最後は別大ラストをイメージして3:50/kmまであげてフィニッシュ！無補給、無給水でしたがランナーさんが多いので励みになって上手く走れました。
この年末年始はお酒もほどほどにして身体のケアを意識しました。マッサージ（マッサージガン最高）、ストレッチ、睡眠にもこだわり7時間以上ほとんど起きずに眠れました。お酒飲まないとやっぱり体調がとても良いです。別大終わるまで禁酒とします。スイーツは夕方まで！
さて明日から仕事が本格的に再開。世間は9連休でしたが自分はちょくちょく職場に出てたのでサザエさん症候群にはなってません笑。突発的な夜の呼び出しもあるでしょうが可能な限り身体のケアをして後1カ月を過ごしていきたいです。
