この3連休はプチ走り込み。
9/15土曜は仕事の行き帰りで15kmずつジョグ。最後は流しで200mx5本。前日のすき焼きとビールの影響か朝はお腹緩め💦（後述）
9/16日曜日は起伏コース30km走（累積標高262m）。28℃スタートでしたが序盤は陽が差し湿度も高く止めようと思いましたが10km過ぎからの恵みの雨のおかげで何とか完遂。
そして今日9/16敬老の日は5月、8月に次ぐ5000mTT。気温は30℃越えで身体も重いためペース走の一環で。今回は1500mと5000mに出走。中学以来（確かベストは5分切りくらい）の1500mは5分16秒（3:30/km）と想定以上。その30分後の5000mは19分3秒（3:48/km）と身体重いわりには上出来でしょうか。アップ、つなぎ、ダウン含めて15km走りました。その後は温泉でまったりリカバリー♨️
来週からはようやく涼しくなりそう。怪我に気をつけてシーズンを迎えたいですね。
ところで金曜日は先日の五島夕やけマラソンで頂いた五島牛をすき焼きで賞味。霜降り肉は美味い！美味すぎる。牛脂が染み込んだ豆腐、椎茸、白菜も格別！でしたが・・。ふー、お腹いっぱい、あれ？肉こんなにまだあるの？それなりに食べたつもりだけど。相方も同意見。残った牛肉は仕事終わりの娘のお腹に全て収まりました笑。肉がたくさん食べれません。あー、やっぱり50代。身体は正直、でもマラソンはもう少しあがいてみます笑
たくさん食べれなかったけど五島牛とても美味しかったです。ご馳走様でした！
