猛暑日が続いています。今日日曜日はセット練習の2日目（昨日はセンバル6本）、3週ぶりにロング走をするつもりで5時半にスタートしましたが・・。
自宅から別大国道を往復し職場に向かうのがロング走するときのマイコースなんですが6時過ぎの別大国道にはランナーさんは誰もいない・・😨（正確には往復14kmで3人のランナーとすれ違いましたが多分走り終わりか？）陽も差し始め嫌な予感がしましたがそのまま修羅の道を。
別府と大分を結ぶ別大国道は海岸線で景色は最高ですが田の浦ビーチの木陰以外に陽を遮るものはなし！朝日を後ろからまともにくらうのでハンドタオルを帽子の後ろにつけてサンシェード代わりに。あと凍らせたペットボトルを手に持ちながら。もちろんペースはキロ6以上は上げずに。
別府の折り返しまでは何とか走れてましたが凄い汗💦凍らせた水もあっという間になくなり自販機で休み休み給水しながらマラニックモードの2時間LSDに切り替えて何とか自宅まで帰りつきました。気温を見ると朝8時で32℃！この時期の照り返しもある別大国道を走るのは危険すぎるな😨
やはり8月のロング走はもっと早朝か少しでも日陰がある場所を選ばないと。
というわけで夕方陽が落ちてから10kmほどジョグ追加。多くのランナーさん達が走ってました。やっぱり夜がいいよねー（普段は帰宅ランばかりです）
年々気温が上がってるのてこの夏はロング走は無理せず2部練習で行こうと思います。皆さんも無理されませんように😌
陽が眩し過ぎる😅
