今シーズン、7月まではスピード強化を意識して練習をしていますが2-3週に一回はゆっくりロングで筋持久力維持に努めています。昨日はレスト90秒と短めで1000mx6本のインターバル。気温も28℃と高かったのですが平均3:45/kmで余裕を持ってこなせました。VO2maxというよりはクルーズインターバル寄りでLT値向上に効果があったかな。
今日はセット練で3時間LSD。といっても余り遅すぎないようにキロ6分くらいで。今日も暑くなりそうだったので早朝から。いつもの別大国道を。
この時期は別大国道の田の浦ビーチのジャカランダが花を付けるのでこれを見るのも楽しみにしていました。
大分の田ノ浦ビーチでジャカランダ見頃 青紫色の花々、夏の訪れ告げる（みんなの経済新聞ネットワーク） - Yahoo!ニュース
満開で見頃。昔は花なんて桜くらいしか興味がなかったのですが最近は花（特に野草花）を見かけると立ち止まって見入るようになってます。50才過ぎて色々と興味が変わってきたみたいです笑
さて無事3時間走れたしベランダの花の手入れでもしましょうかね笑
