さが桜マラソン 走ってきました。メディカルランナーそして相方のペーサーとしての参加。

北九州マラソン以来、仕事、私用でバタバタしていたので2月一杯は計画的休養でゆるジョグのみ。3月に入ってからスピード練習開始。短い距離のレペかインターバルだけでスピードの底上げに全振り。今日は久しぶりのロング走としての出走。

今日の天気は曇りで最高気温は18℃とやや高め。4時間で申請していたためCブロックでスタート。スタート地点通過まで6分30秒。相方はBブロックのため追いかけるも渋滞で抜け出せずハーフ過ぎての吉野ヶ里歴史公園でようやく合流。この辺りから陽が出てきて暑くなってきました。相方もなかなかペース保てず30kmから徐々に失速。脚も痛くなってきたみたいですがグロス4時間10分で何とか完走！良く頑張った！ラン仲間さん達も暑さで大変だったようですが皆さんお疲れ様でした！さが桜はフラットで走りやすいですが暑くなりやすいこの季節、暑さ対策しないときついかも。

ラン後は近くの景勝地の川上峡温泉♨️に入り汗を流してから帰宅。人も少なく気持ち良かったー😇

これにて今シーズンは終了。さあ来シーズンに向けてまたまた色々試してみたいと思います（仕事、家庭が先ずは優先ですが・・😅）

さか桜マラソンは運営が素晴らしいです。フィニッシャータオルもお気に入り😊

 

 

別大から5日経過。脚の痛みも大分和らぎまともに歩けるようにはなってきましたが右内腿と右ハムは未だに軽い痛みあり。まだまだランオフ。ゆっくり放牧期間とします。

（前回からの続き）30kmを通過してからはいつもの通勤ランのマイコース。熟知しているため精神的にも楽。35kmまで2回の陸橋越えがありここでややペースが落ちますが無理せず進みます。風は北向きに変わったのか横風を感じるようになってきました。35kmからに備えて32kmでカフェインジェル投入。35km通過時点での通過は2時間19分台。大きなトラブル無ければサブエガは行けそう。後はここから出し切る！

35kmからはやや向かい風を受けますが許容範囲内。身体前傾、ピッチを上げます。少しずつ前のランナーを抜いていくためペースが上がっていそうでしたがキロ4切る程度と余り変わらず。そろそろ限界に近づいてきたか？

異変はやはり鬼門の37kmでした。右折しながら柳通りに入る地点でスピードを落とさず曲がろうとしたときに・・右ハムにピクつきが！慌てて左足で庇おうとしたところ今度は左ふくらはぎにピクつきが😰

ヤバい・・、迷わずスピードを少し落として様子見。フォームを可能な限り楽な姿勢に戻して優しく接地することに集中。この柳通りはいつ脚が攣って止まってもおかしくありませんでした。しかし38km,39km地点で現職場の同僚達のエールが‼️このおかげか痙攣も徐々に落ちついてきました。本当にありがとう❗️

40km通過は2時間40分前。よし、ここからラスト出し切ってPB更新を！とまた頑張ってペースを上げようとストライドを伸ばしたところ・・今度は両脚の股関節が抜けそうな感覚に😨フォームがガニ股や内股みたいになります。初めての経験。またもやペースを落としてフォームもピッチ走法に戻しました・・。これ以上は無理はせずに何とか無事にゴールにたどり着くことだけを考えて安全運転を。競技場に入るときに相方から最後の気合を入れてもらいますが手を上げて返すのがやっと。最後は両脚が攣りそうになってくるのを何とか堪えてトラックを1周しフィニッシュ‼️

やりました！が・・両脚と背中が攣りそうになり競技場の中の芝生に倒れ込もうとするもスタッフに止まることを許されず💦レーン内に再び誘導され、しばし屈み込み動けず・・。攣らなくて良かった😮‍💨　

PB更新し何故か嬉しさより何とか耐えた・・という安堵感の方が強かったです。しかし落ちついてから相方に手を上げて応え他のランナーさん達と健闘を讃え合っているとジワジワと嬉しさが込み上げてきました。

地元の俊足ランナーさんと一枚。こちらも見事PB更新❗️お互いまた頑張りましょう。

もう少し皆さんのゴールを見届けたかったのですが、体が震え出してきたため、急いで体育館に移動しゆっくりと着替え。去年帰りに低体温症になった反省を生かし、給水、プロテインバーやカステラなど炭水化物とタンパク質をしっかり摂取。そうするとだいぶ体が楽になってきました。そこにさばさん(id:savarun)から連絡が入り合流。満身創痍の中でのサブスリー。本当に勁いランナーです。

今回はしっかりバスに乗って帰宅。夜は別府でさばさん、ハッサクさん(id:ha8ssa3ku9)と打ち上げ🍻ランナー同士でしかできない会話をたくさんしてとても楽しかったです。また来年も別大を走り祝杯をあげましょう。

この1年頑張ってきた中でのサブエガ達成。最高の達成感を感じています。しかしほんの少しの悔しさも。初サブエガ達成したアオタイ以降、狙っていたのは実は48分切り。 アボット・ワールドマラソンメジャーズのエイジグループの50-55歳の対象が2時間48分以内。対象となる2027年は東京マラソンでしたので密かに狙ってました。でも出し切っての結果だったのでまた次回頑張ります。これも一つのモチベーションになるので。

別大マラソンの関係者、ボランティアの皆様、ありがとうございました❗️

マラソン前夜の夕食の勝負メシ、オムライス。来年の目標にします。（終わり）

 

 

 

 

 

 

PB更新‼️52歳でもまだまだやれました❗️ただゴール後両脚、背中が攣りそうになりしばらく動けませんでした💦

別大1週間前、ここ最近は寒波の影響か北西の強風が吹き付けています。来週まで続きそう。この寒さ、強風の中で勝田や大阪国際女子マラソンを走られた皆様お疲れ様でした。さあ来週は自分の番 。2023年以降の別大マラソンでは強風はありませんでしたが今回は35km以降の向かい風との戦いになるかも。

suimie-suimie.hatenablog.com

2022年の規模縮小開催の第70回別大マラソン 。このときは・・35kmから失速。一番キツイ別大でした。

ということで昨日は35kmから41kmまでのリハーサルをジョグで。といっても職場からの帰宅ジョグですが。

35kmからの折り返しから37km手前までが恐らく一番の強風にぶち当たります。道路も広く遮るものがない（中央分離帯に草木があったのですが綺麗に刈られてました・・）。ここではペースが落ちるものとして計算していた方が良さそう。

37km手前で左折してからの200mくらいは風が止むので小休止。息を整えましょう。そこから右折して柳通りに入ってからの2kmがまたまた向かい風。ただ片側1車線で住宅街の間でもあるので35km過ぎよりは風は弱いかも？

柳通りのラスト4km！

柳通りが終わり左折して少し走り右折すると国道197号線に入り40km地点へ。できればここで切り替えてスパートをかけたい。

40km

41km

舞鶴橋を右折するとラスト1km。ここは全力で！

レースをイメージしながら走りました。道路しゃがみながら写真撮ってたのでジロジロ見られてました😅

本日日曜日は別大国道で調整8kmMペース走といきたかったのですがまたもや風速7mの強風。体感に任せて走りました。折り返しコースで行きは4:12/km、帰りは3:52/kmで平均4:02/kmペースでしたがまあいいでしょう。

さて後1週間、ウズウズしてきました。いい兆候です。