【科学的な適職】「選んではいけない仕事」3つの特徴

仕事選びで迷い、不安ばかりが膨らんでしまうという現象の背景にあるのはなんでしょうか。その回答として「ネガティブ思考」を挙げるのは、『4021の研究データが導き出す 科学的な適職』（クロスメディア・パブリッシング）の著者でサイエンスライターの鈴木祐さん。しかし、その一方で、鈴木さんは「ネガティブ思考を否定するのではなく、活用する」ことをすすめます。

構成／岩川悟　取材・文／清家茂樹　写真／石塚雅人（インタビューカットのみ）

【プロフィール】
鈴木祐（すずき・ゆう）
1976年生まれ。サイエンスライター。慶應義塾大学SFC卒業後、出版社勤務を経て独立。10万本の科学論文の読破と600人を超える海外の学者や専門医へのインタビューを重ねながら、ヘルスケアや生産性向上をテーマとした書籍や雑誌の執筆を手がける。近年では、自身のブログ「パレオな男」で心理、健康、科学に関する最新の知見を紹介し続け、3年で月間100万PVを達成。また、ヘルスケア企業などを中心に、科学的なエビデンスの見わけ方などを伝える講演も行っている。累計部数20万部超のベストセラー『最高の体調』（クロスメディア・パブリッシング）の他、『社会は、静かにあなたを「呪う」』（小学館）、『最強のコミュ力のつくりかた』（扶桑社）、『天才性が見つかる 才能の地図』（きずな出版）、『運の方程式』（アスコム）、『YOUR TIME』（河出書房新社）など著書多数。

• ネガティブ情報はポジティブ情報の7倍強い
• ネガティブ視点で「避けるべき仕事」を知る
• 心身を疲弊させる仕事にある3つのネガティブ要素

ネガティブ情報はポジティブ情報の7倍強い

人が仕事選びで失敗しやすい理由はいくつかありますが、「ネガティブ情報の影響力の強さ」もそのひとつです。その強さは激烈であり、心理学における研究では、「ネガティブ情報はポジティブ情報の7倍強い」とも言われます。これは、人類の進化の過程を考えるとごく自然な話です。

人類は長いあいだ、生存を最優先にして進化してきました。猛獣に襲われる、疫病が広がる、食料が尽きるといった危険に素早く反応できた個体ほど、生き延びる確率が高かったわけです。

一方、獲物や水場が見つかったといったポジティブな情報は、多少見逃しても致命的とまではいえないでしょう。結果として、人間の脳はネガティブな情報により強く反応するように進化してきたのです。

この仕組みは、現代のわたしたちにもそのまま残っています。ただし、環境は大きく変わりました。現代では、命に直結する危険は大幅に減っています。それにもかかわらず、脳の警戒システムだけがむかしのままなので、「なんとなく将来が不安」「いまの仕事にしっくりこない感覚がある」といった、正体のはっきりしない不安にも強く反応してしまいます。このミスマッチが、現代人を疲弊させ、職業選択の場でも強い不安を抱かせているのかもしれません。

一時期見られた「ポジティブ思考至上主義」ともいえる状況は、こうした不安へのカウンターというか、反動だったのではないでしょうか。ただし、ネガティブな思考や情報を否定し続けても問題は解決しません。重要なのは、ネガティブ情報を排除することではなく、正しく扱うことです。

ネガティブ視点で「避けるべき仕事」を知る

先の大むかしの人類の話からもわかるように、ネガティブ思考には明確な役割があります。リスクを洗い出す、最悪の事態を想定してあらかじめ打ち手を用意しておくといったことは、ネガティブな視点があるからこそ可能になります。ミスや事故を防ぐといった面では、「なんとかなるだろう」などと能天気に考えるようなポジティブ思考よりもはるかに有効です。

ただし、ネガティブ思考には副作用もあります。ネガティブな状態では集中力が高まる一方、視野が狭くなるのです。「やらないとヤバい」と締め切り直前に一気に仕事が進むときと同様に、集中すべきことに没頭できる反面、他の選択肢などが見えづらくなるのです。この状態が続くと、仕事選びにおいても「ここしかない」「もう逃げ場がない」と思い込みやすくなってしまいます。

転職や職場選びで追い込まれてしまう人の多くは、この罠にはまっています。本来であれば冷静に比較検討すべき場面で、ネガティブな思考や情報に引っ張られ、判断を誤ってしまうのです。

だからこそ、ネガティブな思考や情報に支配されるのではなく、逆にそのいい面を能動的に活用していきましょう。つまり、ネガティブな視点から、「こういう仕事や職場は避けたほうがいい」というものを事前に把握するのです。

心身を疲弊させる仕事にある3つのネガティブ要素

そういった仕事や職場にはいくつか共通点がありますが、とくに見落とされやすく、影響が大きいものは、次の3つのネガティブ要素を含むものです。

最初に挙げるのが「①時間の乱れ」で、代表例がいわゆるシフトワークです。コンビニや病院、工場など、24時間、または長時間営業の職場に多く、従業員が交代で業務をまわしています。問題は夜勤そのものにあるのではなく、勤務時間が不規則に変わることにあります。体内時計が乱れるとストレスが蓄積し、心疾患のリスクが高まることは、多くの研究で示されています。

特定の職種を問題視する意図はありませんが、たとえば看護師は一般職と比較すると、冠動脈疾患や虚血性心疾患などのリスクが非常に高いといわれています。その原因は強いストレスや責任の重さ、慢性的な休憩・睡眠不足などさまざまですが、最大の原因となるとシフトワークによる体内時計の乱れです。私たちの健康を守ってくれる看護師さんたちが、逆に健康を損なっているというのが現実なのです。

長時間労働も同様です。1日8時間労働は、余裕をもって決められた基準ではなく、イギリスにおける産業革命の頃に、「これ以上は体を壊す人が続出する」という限界ラインとして設定されました。それを前提条件として200年も使い続けている以上、無理が生じるのも当然です。最近では、1日6時間労働や週休3日制を提案する研究も増えています。

もうひとつ大きな問題が、「②不公平さ」です。評価基準が不透明で、なぜ昇進や昇給が決まったのかわからない職場は、従業員が強いストレスを感じます。人間は集団のなかで自分と他人を比較して生きてきた生き物です。「あの人はいつも大きな獲物を仕留めるから、異性にモテる」というなら、ルールは明確で周囲も納得します。でも、明確なルールのない比較は心身を確実に消耗させるのです。

さらに、「③ソーシャルサポートの欠如」も見逃せません。ソーシャルサポートとは、「家族、友人、職場の同僚など周囲の人々から得られる物理的・心理的な支援の総称」です。愚痴をいえる相手がいない、困ったときに相談できる人がいない環境は、健康面への悪影響が非常に大きいのです。一方、矛盾するようですが、つねに密な人間関係を強いられるのもまた負担となります。大切なのは、「つながれる安心感」と「ひとりになれる自由」が両立していることです。

もちろんこれらには個人差もあり、すべての人にあてはまるわけではありません。そこで、いまの職場にモヤモヤを感じている人は、自分がなにに一番反応しているのかを分析してみましょう。そのために有効なのが、簡単なメモです。「今日、なににモヤモヤしたか」をひとことで書きとめるというもので、いわば「モヤモヤ日記」です。

2週間も続ければ、たとえば不公平さに不満があるのか、正当な評価がされていないことに納得できていないのか、あるいは仲間がいないことに不安があるのかなど、自分がなにをもっとも嫌がる人間なのかが見えてくるでしょう。それが改善できない環境であれば、離職する判断も十分に合理的だといえます。

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