この頃、と言うかずっと前からなんですが、4時頃には目が覚めています。
今日はAM3:54に目が覚めました。
昨日は10時前には布団に入っていたので、おそらく6時間程度は寝ているはず。
こちらのサイトによると、
米国の大規模調査では睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした。
実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。よく加齢によって昔ほど長時間眠れなくなったという悩みを聞きますが、実は加齢に伴い必要とする睡眠時間が少なくなっているというのが事実のようです。成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です。
とあります。
年齢からすると、だいたい6時間くらいでいいとこなんじゃないの？という感じです。
以前4時間とか5時間しか眠れない時期があったので、それと比べるとまあ良い方なんじゃないでしょうか。
そうはいっても時刻は4時、もう一眠りするにはちょっと少ないし、布団の中でスマホを見ているのはちょっと勿体ない。
ということで、外にでて散歩をするようにして見ました。
最初の1キロくらいはジョギングをして、膝が痛くなりそうになったらウォーキングに切り替えるスタイルで(^^)
近くの結構大きめな公園を40分くらい掛けて1週します。
朝も早くて歩いている人も少なく、聞こえるのは野鳥の鳴き声だけ。
いろんな鳴き声が聞こえて、外れとは言え、札幌市内にこんないろんな鳥が居るんだな～と思います。
また、エゾリスが最低でも3匹住んでいることがわかり、ちょこまかと可愛い動きに癒やされますね。
これから暖かくなってくると思うので、しばらく朝の散歩を続けて見ようと思います。
