40歳を過ぎたら、毎年約1%ずつ減少すると言われている筋肉。65歳なら、若い頃から25%も減ってる計算だ。
腹筋や腕立て伏せ、プランクは毎朝やっているけど、ウエイトを持った筋トレはなかなか続かない。やりたい時にやるのでOKとして、ときどき、気まぐれ筋トレをやる。
両手に2kgのウエイトを持って、スクワット、上腕三頭筋、左右ウエスト(各10回1セット)の3セットが定番。昨日と今日は、上腕二頭筋と肩も加えて、それぞれ10セットを目指したけど、6セットと5セットでギブアップ。
有酸素運動やヨガだけでなく、ゆる筋トレを少しずつでも継続して、しなやかで強いカラダになりたい。私の人生を最期まで伴走してくれる大切な相棒だものね。
