今週のお題は、あなたの健康の秘訣は？
「何がなくても健康！」を目指している私。毎日、ありがたいことに、元気に過ごせている。60を過ぎてからは特に、健康でいられるよう食事や運動にも自分なりに気を配っているが、数年前と比べて明らかに変わったのは、睡眠に対する意識だ。
50代半ばまでは、睡眠を削って仕事をしても頑張れた。というか、眠くても、少しでもいい仕事をしたり、ジムでダンスしたりするほうを優先させていた。しかし、悲しいかな、年齢を重ねるにつれ、ちゃんと寝てないと、仕事の時に頭が回らないことに気づくようになる。
65歳の今、よく眠ることは、私にとって実に効果の高い健康法。しかも無料。翌日のスケジュールから逆算して、睡眠時間を確保するために早く寝たり、ぐっすり眠れるよう日中によく動いたりするよう、心がけている。
睡眠を可視化できるFitbitを使い始めてからの記録を見てみた。2018年は夫が単身赴任で期間限定ひとり暮らしだったり、2020年のコロナ禍から数年はメインの仕事が通訳ガイドではなく自宅での翻訳だったりと、環境が若干異なるが、睡眠時間は確保できるようになってきた。
次は、睡眠スコアの推移。睡眠の質を評価するこちらの機能は、途中から追加されたのか、2019年8月からの記録。
これからも、睡眠の力を借りて身体を整え、起きている時間を目いっぱい楽しみたい。
昨日は、久しぶりに霧雨のなかをゆるラン。帰り道に、キバナコスモスの蜜を吸う蜂を見つけた。生まれて間もない孫がママのおっぱいを吸っている姿と重なり、なんだか、ほっこり。
