カレンダーを1枚めくり、その年の最後の月を迎えるころ、改めて意識する冷水シャワー。
熱めのお湯にゆっくりと浸かったあと、浴室を出る前に必ず冷水シャワーを浴びる。そして、ドライヤーで髪を乾かす前に、フェイスタオルの両端をなるべく短めに両手で持って、胸の前から背中へと回し、肩関節を刺激する。もう何年も前からの習慣だ。
最近これに加わったのが、「ナウリ」の練習。お腹を左右に波打たせて行うヨガの浄化法。血流が良くなって内臓の動きが活発になる効果があるという。いつもの肩関節回しの時、深い呼吸をしながら腹部にも刺激を与えると、皮膚表面（と少しは内臓）が上下に動くのがわかる。「ナウリ」は上下ではなくて左右の動きなので頑張って動かそうとするけど、なかなか動いてくれない。「99% practice 1% theory」......アシュタンガヨガの創始者の言葉通り、練習あるのみだ！
寒くなってきたので、なるべく日差しのある時間にゆるラン。
