落ち込んだ時はそのまま落ち込む
無理に立ち直ろうとしない
その時にしか見えない光景を楽しむ
抵抗せず、状況に身を任せて
時期が来たら勝手に解決
やる事に意義があって結果は問わない
見返りを求めずたんたんと続ける
なんでもあり、周囲を肯定しながら
自分はこう思う
を同時に言う
多様性に強いことが心穏やかで幸せな生活を送る鍵
毎日、自分を幸せにしておくことに手を抜かないと心に決める
楽しみを明日に延ばさない
ニンジンは先に食べる
一杯のコーヒーは自分を取り戻すための大切な儀式
常にご機嫌、いい調子
忙しければ忙しいほど、まず自分を満たす
明日やっても問題ないことは今日しない
今日しない事によって生まれた時間を
自分を満たすことに使う
くれぐれも他の人のために使わない
平成中期まで
明日する予定も今日できるなら前倒しして今日中にやって
準備万端にするという道徳があった
これを長年続けると必ず「時間が足りなくなる」罠に陥る
当初は気づかないのがミソ
がんばるから愉しむ人生に移行するいいチャンス
貧しさを今までの生活パターンを変える理由にする
元気のない自分もアリ
そのまま受け止めてゆっくり休む
人を裁く
人と比べる
この二つをいかにゼロに近づけるか
まずは自分にプレゼントを贈る
ちゃんと包装してもらう
自分がフィールグッドと感じるものを選ぶ自分へのご褒美を
習慣化する
最初に決めるのは「何を褒美にするか」
自分をほめるとは
どんな状況の自分をも肯定して
その行動の中に何か
「かっこいい」ところを見つけて称賛する事
自分をどこでも褒める
褒めるという眼がねでみる習慣がつく
その眼鏡が出来てから他人を観る
他人のステキなところが見える
順番が大事
自画自賛は比べる相手を持たない
自分で自分を認めて称賛しているだけ
うぬぼれは人と比べるという意識が見え隠れするから嫌な感じがする
自画自賛とうぬぼれは全く違う
褒めるのも褒められるのもうまくなる訓練がいる
褒めるべき良い点がないのではなく、良い所を探す目がない事がほとんど
具体的にピンポイントでほめる
時期を外さずにその場で即褒める
