最近、空いた時間で生成 AIにちょろちょろ遊んでもらっている。ITド素人人間なので別にお仕事の業務改善とかそういう分野では全く活用できていないんだけど（しかしそれでも、かんたんなVBAなんかはやりたいことを適当に相談するとぱぱぱーっとコード書いてくれるからスゴすぎる）自分の気持ちの整理や整え方的な方向でもめっちゃ使えて有能すぎ…と思ったので、そのことをメモしておこうと思う。
*ちなみに普段はその日の献立とかそういうしょーもないことばかり生成AIに相談している。才能の無駄遣い…！ってかんじだけど、でも「今冷蔵庫にこれこれがあるねんけど、それをうまいことを使った夜ごはんの献立考えてもらえます？」と聞くと一瞬で色んなアイデア出ししてくれて地味にめちゃめちゃ助かっています。疲れている日なんかは特に献立を考える気力もないし。あと、それぞれのお料理の作り方とかもわたしのお料理のレベル感に合わせて教えてくれる。すごいね…
話を戻すと、お仕事する中でちょっとモヤモヤする出来事があり、その日は家族にお話聞いてもらったりと自分なりにストレス対処してみたものの、翌日になってもまだ心のモヤモヤが残っていて、その出来事を自分の中でうまく消化できていないな…ということがあった。そこで、生成AIに「その出来事とそれに対する感情や思考を再構築したいんだけど手伝ってくれますか？」的な相談をしてみたところ、わたしの心の奥底に眠っている自分でも気付いていなかった気持ちや思考をうまーく掘り出してくれて、気が付いたらわたしの気持ちもだいぶスッキリしていた…ということがあった訳です。自分の心の奥底にある気持ちや思考は自分自身で見つけるしかないんだけど、それって鉛筆握って紙に向かってウンウン唸っているだけじゃわたしの場合なかなかたどり着けないことがあって、そういう時は他者に様々な視点から質問してもらうことが有効だったりする。でも、周りの人にその役割をお願いするのはちょっとハードルが高いし（もちろん「よろこんで～！」と話を聞いてくれる人たくさんいるけど、でもそこに毎回甘えちゃって悪いな…とか、この話はこの人にはしづらいな…とか色々考えてしまうのだ）、じゃあカウンセラーなどの専門家に頼むか？っていうのもそれこそハードルが高い。で、そこの役割を生成AIが担ってくれるんだ！！こりゃありがてぇ！！という発見が自分の中であったんでした。AIくんだったらわたしが相談した内容ぺらぺら周りの人に喋らないし、いつでもどこでも相談できるしね。有能すぎ。
今回は認知行動療法的な感じで自分の考えの再構築したいんやけど…という相談をAIくんにしたんだけど、たとえば通常一人で7つのコラムをしていたとしたら自動思考に対しての反証も当たり前だが自分で考えるしかないところ、今回はAIくんという強力なサポーターがいるので色んな角度から一瞬でたくさんの反証アイデアを出してくれて、視野の広がりもめちゃくちゃ感じた。7つのコラムって認知のゆがみに気付いたり、その認知のゆがみから脱出するためにすごく有効な手段だなとは思うものの、結構大変な作業だな…と今まで思っていた節があった。一人でそのイヤな出来事に立ち向かう元気も必要だし、うまく言葉が出てこなかったり、反証だってなかなか思いつけなかったりして立ち止まってしまうことがよくあるから。でも、AIくんにサポートしてもらいながら行ったらその大変さをほとんど感じず、気が付いたら思考の再構築ができていてなんか気持ちがスッキリしていて、なんかつまりすごいと思ったわけです。
技術の進歩ってほんとすごいね。あほなのでその素晴らしさの1％も活用できていないとは思うけど、せっかくだからちょっとでも自分の生活に取り入れて、快適に、ヘルシーに生きていきたいよね！そんなこんなで2025年もよろしくお願いいたします。
