8月28日(火)は三郷陸上競技場
8月29日(水)は江戸川陸上競技場
でスピード練習をしてきました。三郷の方は走ろう会の方々とクルーズインターバル。
2000m×3本(r400m)＋400mというメニュー。
4:20/kmペースで引っ張ってもらいました。
初めてやりましたが、2000mは短いような長いような不思議な距離で、キツいんだけど我慢できる、そんな感じでした。まー、それも引っ張ってもらえたからできるんであって、一人じゃなかなかできない練習です。終始一定のペースを作ってもらったので、いいリズムで走れました。
帰りは家までジョグるつもり予定でしたが、練習メニューをこなせた満足感で燃え尽きちゃって、電車で帰宅しましたw
駅で栄養補給。気温は25℃だったらしい。
翌日の江戸川陸上競技場の方は恒例のエドリクナイター記録会に参加しました。(5000m)
19:30～の回は珍しく女性が私だけで、安定の最後尾単独走(笑)
もう慣れてきて恥ずかしくなくなったw
前日の三郷の練習会のリズムを思いだし、比較的入を抑えて一定ペースで走ったら、いつもより後半が楽にいけました。
4:14/4:17/4:21/4:22/4:19
21:34(5km)
まあ、3kmから普通に失速してますけどね(^^;)
蒸し暑かった～。
今回は19:00～の回に参加されていた、しらなみさん、りこさんと少しお話できて、嬉しかったです。
やっぱり頑張る女子の姿は刺激をうけます。
★★★
今日から遅い夏休み。
温泉堪能してきます(*´ω｀*)
