東京マラソンから4日経った。
どれだけ食べても何だかエネルギーが満ちてこない感じも久しく味わってなかったな。
大きなダメージはないと思ってたけど、左前腿の痛みと違和感がまだ残ってる。
筋トレの方は無事に翌日から再開したが、ランニングの方は最低でも1週間はオフ予定。
というのも暖かいジムでのトレーニングならいざ知らず、免疫力が低下している状態で再び寒波が訪れた東京を走るのは体調を崩しにいくようなものだからだ。
「ジム通ってるんだからトレッドミルで走ればいいじゃない」だって？
...ばか言ってんじゃないよ！
走らないための言い訳に決まってんだろ！
まぁ、真面目な話はげんさんにお任せ。
補足すると、ダニエルズ爺の赤本には"レース後はレース距離3~4kmにつきEデーを1日入れる"という記載があるので、フルマラソン後は最低でも10日はEデーを取ることが必要ということになる。
「Eデー」とはEペースで走らなければならない日ということではなく、状態によっては完全休養も含まれる。
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さて、表題の件。
元々掲げていたブログタイトルである「低血糖サブフォーランナーのサブスリー挑戦記」。
2021年11月にサブ3を達成してからというもの、変えなきゃなとは思いつつ、サブエガ挑戦記とするのも何だか味気ないので放置していた。
そうこうするうちにランニングからはいつの間にか離れ、ボディメイクに勤しむ日々の中で、ハイブリッドアスリートなる存在を知った。
「パワー」と「スタミナ」。
相反するものを鍛える究極の変態アスリートたちのことだ。
HYROXという競技もあるようだが、いまのところあまり唆られない。
両方を鍛えるなんて一見矛盾することのように思える。
体重1kgにつきマラソンのタイムは3分落ちると言われてるし、過度な有酸素運動は筋合成を妨げたり、筋肉の分解を引き起こすとも。
残念ながらマラソンにおいて無駄な筋肉をつけるということは不利にしかならないが、パワーを鍛えるという観点から言うと、摂取する栄養やトレーニングの頻度・順番に気を付けることによって、過度な有酸素運動による弊害をある程度防ぐことはできる。
どれだけ強くても、遅くなりたくない。
てなわけで、パワーリフティング（ベンチプレス、スクワット、デッドリフトのBIG3）の重量を伸ばしつつ、フルマラソンでも良いタイムを狙っていこうじゃないの。わがまま上等。
そんな想いを込めて、
「LIFT HEAVY RUN FAST」へとブログタイトルを変更しました。
まずはベンチプレス100kgとフルマラソンsub3の両立。
フルマラソンでサブスリーしたのと同じ日にベンチプレスで100kg挙げたい。
そもそも大前提としてベンチプレス100kgとフルマラソンsub3が同じ難易度かというと甚だ疑問ではあるが、、（明らかにベンチプレス100kgのほうが簡単）
ベンチプレスは120kgに上方修正したほうがいい気がするが、語呂が悪いのでそのままで。
というわけでベンチプレス100kgはすでに達成しているので、今年11月のつくばにてサブスリー奪還して目標達成したい。
<Current Abilities>
SQ: 105kg, BP: 100kg, DL: 140kg (BIG3: 345kg)
Full (gross): 4h19m53s
