- 西友の鯖缶、実は優秀！「みなさまのお墨付き」シリーズとは？
- 商品①：みなさまのお墨付き さば缶（みそ煮）
- 商品②：みなさまのお墨付き さば缶（水煮）
- 商品③：みなさまのお墨付き さば缶（味付）
- ダイエット向き？高脂質は気になる？
- 骨ごと食べられる＝カルシウム源にも！
- 保存性とコスパの高さが魅力
- アレルギーや注意点は？
- まとめ：コスパ抜群の鯖缶で健康管理を
西友の鯖缶、実は優秀！「みなさまのお墨付き」シリーズとは？
西友のプライベートブランド「みなさまのお墨付き」は、消費者テストで80%以上の支持を得た商品だけが店頭に並ぶ、高品質・低価格なシリーズ。中でも「さばの味噌煮缶」「さばの水煮缶」は人気商品で、健康志向の方やダイエッターからも注目されています。
では実際に、栄養価やカロリー、食塩相当量などはどうなのでしょうか？
この記事では、以下の2種類の鯖缶について、栄養情報とともに詳しくご紹介します。
商品①：みなさまのお墨付き さば缶（みそ煮）
- 内容量：190g（固形量140g）
- 希望小売価格（税込）：148円前後（店舗により異なる）
| 材料 | 栄養素 |
| カロリー | 329kcal |
| たんぱく質 | 31.4g |
| 脂質 | 15.96g |
| 炭水化物 | 14.82g |
| 食塩相当量 | 2.28kcal |
| カルシウム | 307.8mg |
| DHA | 2093.8mg |
| EPA | 936.7mg |
※製造ロットや時期により若干の変動があります。
味と特徴
味噌の味付けが濃すぎず、自然な甘さが特徴で、私が今まで食べたさば缶の中で一番好きな味です。魚の缶詰の中には、生臭かったり、魚臭くて食べにくい商品も存在しますが、「みなさまのお墨付き」のさば缶は魚の臭みも控えめで、温めずそのまま食べても十分おいしいです。皮や骨もとろけるように柔らかく煮込んであり、カルシウム補給にも最適です。
商品②：みなさまのお墨付き さば缶（水煮）
- 内容量：190g（固形量140g）
- 希望小売価格（税込）：138円前後
【栄養成分表示（190gあたり）】
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 約320kcal |
| たんぱく質 | 約24.5g |
| 脂質 | 約22.0g |
| 炭水化物 | 0g |
| 食塩相当量 | 約1.0g |
味と特徴
シンプルな塩味仕立てで、さば本来の旨みを引き出しています。味付けを自分で調整したい人や、料理素材として使いたい人におすすめ。サラダ、パスタ、カレーなど、応用範囲も広いです。
商品③：みなさまのお墨付き さば缶（味付）
ダイエット向き？高脂質は気になる？
鯖缶は、高たんぱく・高脂質・低糖質という特徴があります。脂質は多めですが、その多くはDHAやEPAなどの良質な不飽和脂肪酸。血液をサラサラにし、脳や心臓の健康にも良いとされます。
特に糖質制限やケトジェニックダイエットをしている人には強い味方となるでしょう。逆に脂質制限中の人には少々カロリーオーバーかもしれません。
骨ごと食べられる＝カルシウム源にも！
缶詰のさばは圧力調理されているため、骨まで柔らかく食べられます。これにより、カルシウムを効率よく摂取可能。骨粗しょう症予防や成長期のお子さんにも◎。
保存性とコスパの高さが魅力
鯖缶は常温保存可能で、賞味期限も3年程度。1缶140〜150円で高たんぱくな主菜になるので、非常用の備蓄食品としても優秀です。
アレルギーや注意点は？
- アレルギー物質：さば
- 味噌煮は原材料に大豆・小麦を含む場合があります
- 高血圧の人は塩分に注意（汁は残すと減塩になります）
まとめ：コスパ抜群の鯖缶で健康管理を
「みなさまのお墨付き」の鯖缶は、
- 高たんぱく
- DHA・EPA豊富
- 保存性が高くて安い
と、現代の食生活にうれしい要素がたっぷり詰まっています。
そのまま食べても良し、料理に使っても良し。常備しておいて損はない一品です。
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