朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（154kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 89kcal・12.9g
昼ご飯
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜ごはん
- 卵1個鶏むねミックスベジタブルカレーピラフ（445kcal・23.5g・野菜100g）
夜食
- SOYJOYストロベリー（133kcal・3.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 261kcal | 25.4g |
| 夜ごはん | 445kcal | 23.5g |
| おやつ | 89kcal | 12.9g |
| 夜食 | 133kcal | 3.9g |
| 合計 | 1204kcal | 84.4g |
- 野菜摂取量460g
