体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 78.4kg | +0.7kg | -20.9kg |
| 03/29 | 78.4kg | ±0kg | -20.9kg |
| 03/30 | |||
| 03/31 | |||
| 04/01 | |||
| 04/02 | |||
| 04/03 | |||
| 04/04 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 38.4% | -0.7% | -6.2% |
| 03/29 | 38.7% | +0.3% | -5.9% |
| 03/30 | |||
| 03/31 | |||
| 04/01 | |||
| 04/02 | |||
| 04/03 | |||
| 04/04 |
朝ごはん
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
昼ご飯
- 納豆ご飯ご飯100g（254kcal・10.3g・4.9g・43.6g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
夜ごはん
- マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- ゆで卵2個（181kcal・14.8g・12.36g・0.36g）
- 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g）
おやつ
- TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g）
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
合計
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | 1,184kcal |
| タンパク質 | 114.5g |
| 脂質 | 28.7g |
| 炭水化物 | 118.9g |
今日の運動
- ウォーキング1時間
今日の一言
元々「むちゃ食い症」で、大量に食べなければ精神的に不安定になる症状が出ていた私としては、今の食事はかなり我慢している部類の食事だと思います。一旦35キロ痩せた後は、少し「むちゃ食い願望」が収まりつつあります。それでも、頭の中が食べ物のことでいっぱいになって、「このままスイーツを買いに行こっかな～…」と追いつめられることもしばしばです。
そんな状態の私にとって、これだけ我慢して頑張っているのに、体重が減らないというのは、我慢のわりに体重の減少幅が合ってないと感じがちです。
BMI30以上の肥満でスレンダーな体に憧れている場合、理想と現在の体系がかけ離れすぎていて、「何なら、1日で1キロずつ体重が減ってくれたらいいのに…」くらいの無謀な気持ちになりがちです。少なくとも、私もそれくらいの焦りの気持ちを持つことがあります。
ですが、実際は体重は1か月に2～3キロしか減ってくれません。それ以上の無理な大幅減量を繰り返し、リバウンドも繰り返し、甲状腺まで壊した私が言うのだから間違いありません。短期の大幅減量は必ずリバウンドします。
それが分かっていても、「何なら、1日で1キロずつ体重が減ってくれたらいいのに…」と、願ってしまうのは、人間が心の中に矛盾を抱えている証拠。分かっちゃいるけど、やめられない、全てにおいてそうですね。
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