体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 77.9kg | +0.1kg | -21.4kg |
| 03/22 | 78.2kg | +0.3kg | -21.1kg |
| 03/23 | 77.9kg | -0.3kg | -21.4kg |
| 03/24 | 77.9kg | ±0kg | -21.4kg |
| 03/25 | |||
| 03/26 | |||
| 03/27 | |||
| 03/28 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 37.1% | -1.9% | -7.5% |
| 03/22 | 38.4% | +1.3% | -6.2% |
| 03/23 | 38.7% | +0.3% | -5.9% |
| 03/24 | 38.7% | ±0% | -5.9% |
| 03/25 | |||
| 03/26 | |||
| 03/27 | |||
| 03/28 |
朝ごはん
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
昼ご飯
- 納豆ご飯ご飯100g（254kcal・10.3g・4.9g・43.6g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
夜ごはん
- マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- ゆで卵2個（181kcal・14.8g・12.36g・0.36g）
- 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g）
おやつ
- TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g）
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
合計
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | 1,184kcal |
| タンパク質 | 114.5g |
| 脂質 | 28.7g |
| 炭水化物 | 118.9g |
今日の運動
- ウォーキング1時間
今日の一言
ダイエットリスタートからの体組成をAIに投げたら、私の体から減った脂肪量を計算してくれました。
- 初日 79.7 × 38.4%= 30.6kg
- 03/21 77.9 × 37.1%= 28.9kg
➡ 約 −1.7kg（脂肪）
で、かなりダイエットに対する反応が早いとAIに言われています。
- すでに脂肪はしっかり減っている
- 体重横ばいは水分変動
- 現在は「成功パターン」に入っている
体重は横ばいですが、体脂肪率などから算出するとかなり成功状況のようです。このままいけば希望する体重は3.5か月で達成できると、今のところ算出されています。
そううまくはいかないと思いますが、今のところ順調と言われるのは嬉しいことです。
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