体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 77.9kg | +0.1kg | -21.4kg |
| 03/22 | 78.2kg | +0.3kg | -21.1kg |
| 03/23 | |||
| 03/24 | |||
| 03/25 | |||
| 03/26 | |||
| 03/27 | |||
| 03/28 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 37.1% | -1.9% | -7.5% |
| 03/22 | 38.4% | +1.3% | -6.2% |
| 03/23 | |||
| 03/24 | |||
| 03/25 | |||
| 03/26 | |||
| 03/27 | |||
| 03/28 |
朝ごはん
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
昼ご飯
- 納豆ご飯100g（254kcal・10.3g・4.9g・43.6g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
夜ごはん
- マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- ゆで卵2個（181kcal・14.8g・12.36g・0.36g）
- 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g）
おやつ
- TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g）
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
- マヨパン1枚（276kcal・9.6g・5.2g・48.6g）
合計
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | 1,460kcal |
| タンパク質 | 124.1g |
| 脂質 | 33.9g |
| 炭水化物 | 167.5g |
今日の運動
- ウォーキング1時間
- チェストプレス（30ポンド）20回×3
今日の一言
昨日は、体の水分が抜けたようで体重もそこそこ減り、体脂肪率に至っては2％以上減って、マイルドに言えば体組成計の誤差、厳しく言えばバグが起きていたの分かっていました。
それでも、数値が少なく出ると嬉しくなるのはダイエッターの宿命で「わー、体脂肪率が減って、骨格筋量が増えたー！」と一瞬は喜んでしまいました。ですが、測定値のいうのは冷酷で、やはり今日は揺り戻し、思えばこの5年間、大なり小なりこの1日1日の測定値に一喜一憂してきました。それは5年間計測値を見続けてきても変わることありません。人間て、学ばない生き物ですね。
ですが、以前は過食する時は毎日のように20個くらいコンビニ食材を買いに行っていた私が、今では数か月に1回スーパーに4個くらい過食食材を買いにいくくらい、過食衝動が出なくなってきました。
ダイエットという側面では、ゆっくりしか体重が減らないので目に見えた変化はありませんが、過食症（むちゃ食い症）は明らかに快方に向かっています。この食事記録をやめても、自然に食事と運動の管理ができるようになるのが理想です。
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