体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 03/15 | 79.7kg | --kg | -19.6kg |
| 03/16 | 78.8kg | -0.9kg | -20.5kg |
| 03/17 | 78.4kg | -0.4kg | -20.9kg |
| 03/18 | 77.8kg | -0.6kg | -21.5kg |
| 03/19 | 77.9kg | +0.1kg | -21.4kg |
| 03/20 | 77.8kg | -0.1kg | -21.5kg |
| 03/21 | 77.9kg | +0.1kg | -21.4kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 03/15 | 38.4% | --% | -6.2% |
| 03/16 | 38.8% | +0.4% | -5.8% |
| 03/17 | 38.9% | +0.1% | -5.7% |
| 03/18 | 39.3% | +0.4% | -5.3% |
| 03/19 | 39.0% | -0.3% | -5.6% |
| 03/20 | 39.0% | ±0% | -5.6% |
| 03/21 | 37.1% | -1.9% | -7.5% |
朝ごはん
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
昼ご飯
- 納豆ご飯100g（254kcal・10.3g・4.9g・43.6g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
夜ごはん
- マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- ゆで卵2個（181kcal・14.8g・12.36g・0.36g）
- 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g）
おやつ
- TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g）
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
合計
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | 1,184kcal |
| タンパク質 | 114.5g |
| 脂質 | 28.7g |
| 炭水化物 | 118.9g |
今日の運動
- ウォーキング1時間
今日の一言
昨日はカフェランチでミートパイとケーキ2.5個食べたにもかかわらず、今日は体重は＋100g、体脂肪率は減少ですみました。夫は昨日はパンチのあるものを食べたい日だったようで、夜はケンタッキーフライドチキンに誘われました。
昔は、夫は私と「一緒じゃないとヤダ！」というタイプでしたが、今は私のダイエットに協力的で「お昼にカロリーを摂りすぎたから、夜はプロテインとお野菜にするね。」ということで納得してくれました。
ただ、ケンタッキーまで「運動がてら一緒に歩く？」と聞かれたので、一緒に歩いて行ってきました。店内カウンターまで行ったのに注文しなかった私、えらい！チキンまで食べていたら今日の体重や体脂肪率がどうなっていたか分かりません。
ダイエットリスタート1週間目。AIに毎日の体組成を入力しながらダイエットを進めていますが、やっと今日くらいから脂肪も減り始めたとのこと、このまま地道に頑張っていきたいと思います。
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