体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 03/15 | 79.7kg | --kg | -19.6kg |
| 03/16 | 78.8kg | -0.9kg | -20.5kg |
| 03/17 | 78.4kg | -0.4kg | -20.9kg |
| 03/18 | 77.8kg | -0.6kg | -21.5kg |
| 03/19 | 77.9kg | +0.1kg | -21.4kg |
| 03/20 | 77.8kg | -0.1kg | -21.5kg |
| 03/21 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 03/15 | 38.4% | --% | -6.2% |
| 03/16 | 38.8% | +0.4% | -5.8% |
| 03/17 | 38.9% | +0.1% | -5.7% |
| 03/18 | 39.3% | +0.4% | -5.3% |
| 03/19 | 39.0% | -0.3% | -5.6% |
| 03/20 | 39.0% | ±0% | -5.6% |
| 03/21 |
朝ごはん
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
昼ご飯
- ミートパイ
- サラダ
- にんじんスープ
夜ごはん
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
おやつ
- ケーキ2.5個
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
今日の運動
- ウォーキング1時間
今日の一言
今日はある地域に出かけるのですが、そこにテレビでも紹介された有名なケーキ屋があり、夫がどうしても私とそこでランチ＆ケーキをを食べたいというので、お付き合いすることになりました。ですから、朝と夜の食事を低カロリーにして、1日のカロリーを調整することにしました。
「ダイエット中だから…」とは言ってみたものの「チートデイにすればいいじゃん。」との夫の返し。「いやいや、まだダイエットをリスタートして5日目だから、まだ早いよー。」などというやり取りをしていましたが、夫が以前から行こうとしていた場所ですし、なかなか行かない地域ですので、お付き合いすることにしました。
お昼はケーキ屋の経営するカフェでランチとケーキ2.5個食べました。そして、夜に夫がケンタッキーフライドチキンを食べたいというので、さすがにそれはお断りしました。
ただ、ケンタッキーまでの買い物はウォーキングがてら一緒に行きました。お店まで行ったのにチキンを買わなかった自分を褒めてあげたい。
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