体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 03/15 | 79.7kg | --kg | -19.6kg |
| 03/16 | 78.8kg | -0.9kg | -20.5kg |
| 03/17 | |||
| 03/18 | |||
| 03/19 | |||
| 03/20 | |||
| 03/21 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 03/15 | 38.4% | --% | -6.2% |
| 03/16 | 38.8% | +0.4% | -5.8% |
| 03/17 | |||
| 03/18 | |||
| 03/19 | |||
| 03/20 | |||
| 03/21 |
朝ごはん
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
昼ご飯
- 納豆ご飯100g（254kcal・10.3g・4.9g・43.6g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
夜ごはん
- マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- ゆで卵2個（181kcal・14.8g・12.36g・0.36g）
- 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g）
おやつ
- TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g）
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
合計
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | 1,184kcal |
| タンパク質 | 114.5g |
| 脂質 | 28.7g |
| 炭水化物 | 118.9g |
今日の運動
- ウォーキング1時間
- ラップルダウン（20ポンド）20回×3set
- クランチ（自重）15回×3set
- スクワット15回×3set
今日の一言
-35キロから15キロリバウンドして意気消沈していましがた、AIにここ5年間の体重グラフを投げたら、たとえ15キロリバウンドしたとしても、-20キロを維持していることがすごいと言われました。
AIの平均的データでは、私のように体重の20％以上を短期間（1年以内）に減らした人の95～97％が、2～3か月で元の体重近くに戻るとのこと。そして、体重20％以上の減量を、数年間維持できている私のような減量者は「上位成功者」だとも言われました。
私自身は15％リバウンドしたことにばかり気をとられており、それでも当初の体重より20キロ減らしているということを評価できずにいました。
人間は正の要素より、負の要素に気をとられがちとはよく言ったものです。AIに「あなたは成功者」と言われ、がぜんやる気が復活しているわたくしです。
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