【1600kcal】納豆ごはん・鶏むね・カップヌードルPRO・鯖みそ缶・干し芋

食品	kcal	P	F	C
ブロッコリー240g	80	7.0	0.8	13.0
ミニトマト120g	22	1.0	0.3	4.8
カップヌードルPRO	292	16.8	18.1	34.1
納豆ご飯100g	254	10.3	4.9	43.6
プロテインバー	167	15.0	8.6	8.4
鯖みそ煮缶1/2	165	15.7	8.0	7.4
鶏むね肉（皮なし）100g	105	23.0	0.8	0.0
鶏むね肉（皮なし）100g	105	23.0	0.8	0.0
卵かけご飯100g	324	9.2	5.9	37.3
ギリシャヨーグルト	78	6.7	5.6	0.2
合計	1577	132.8	48.4	152.1

PFCバランス

栄養素	割合
タンパク質	33.7%
脂質	27.7%
炭水化物	38.6%