体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.5kg | ±0kg | -30.8kg |
| 05/19 | 68.3kg | -0.2kg | -31.0kg |
| 05/20 | 68.6kg | +0.3kg | -30.7kg |
| 05/21 | 69.0kg | +0.4kg | -30.3kg |
| 05/22 | 68.3kg | -0.7kg | -31.0kg |
| 05/23 | 69.5kg | +1.2kg | -29.8kg |
| 05/24 | 68.9kg | -0.6kg | -30.4kg |
| 05/25 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.9% | ±0% | -10.7% |
| 05/19 | 35.5% | +1.6% | -9.1% |
| 05/20 | 35.5% | ±0% | -9.1% |
| 05/21 | 34.7% | -0.8% | -9.9% |
| 05/22 | 34.9% | +0.2% | -9.7% |
| 05/23 | 35.5% | +0.6% | -9.1% |
| 05/24 | 35.1% | -0.4% | -9.5% |
| 05/25 |
朝ごはん
- ゆで卵 2個（160kcal・13g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：206kcal・14.3g・野菜120g
昼ごはん
- イタリアンマカロニ240（392kcal・30.2g）
- 合計：392kcal・30.2g・野菜90g
おやつ
夕ごはん
- 鶏むね肉（皮なし）100gのソテー（150kcal・22g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：196kcal・23.3g・野菜120g
夜食
- TVプロテインバー シリアルチョコ（172kcal・15g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 206kcal | 14.3g |
| 昼ごはん | 392kcal | 30.2g |
| 夜ごはん | 196kcal | 23.3g |
| おやつ | 210kcal | 17g |
| 夜食 | 172kcal | 15g |
| 合計 | 1176kcal | 99.8g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- なし
今日の一言
最近は、夫が車のガソリン代を気にしていることもあり、少しだけ体調が回復してきたこともあり、できるだけ移動は自転車でするようにしています。電動自転車ではなく、普通のママチャリなので、緩い坂道の多い私の居住区では、結構に良い運動になります。
徒歩移動も考慮に入れるべきなのですが、最近色々なことがあり精神的にも肉体的にも絶好調というわけではなく、ウォーキングをする体力まではありません。
ですが、最近いつも書いていることですが、老化には抗えないので可能な限り老化を遅らせるために、簡単でもストレッチや有酸素運動を欠かさないようにしています。
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