体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.2kg | +0.3kg | -31.1kg |
| 05/12 | 68.0kg | -0.2kg | -31.3kg |
| 05/13 | |||
| 05/14 | |||
| 05/15 | |||
| 05/16 | |||
| 05/17 | |||
| 05/18 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.5% | -0.6% | -9.1% |
| 05/12 | 33.5% | -2.0% | -11.1% |
| 05/13 | |||
| 05/14 | |||
| 05/15 | |||
| 05/16 | |||
| 05/17 | |||
| 05/18 |
朝ごはん
- 鶏むね肉（皮なし）120gのソテー（129kcal・26.4g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：175kcal・27.7g・野菜120g
昼ごはん
- ラムレーズンサンド（350kcal・5g）
- ラム酒香る大人デニッシュ（350kcal・5g）
- 鶏むね肉（皮なし）120gのソテー（129kcal・26.4g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：kcal・g・野菜120g
おやつ
- ラムレーズンサンド（350kcal・5g）
- ラム酒香る大人デニッシュ（350kcal・5g）
- 700kcal・10g
夕ごはん
- 鶏むね肉（皮なし）120gのソテー（129kcal・26.4g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：175kcal・27.7g・野菜120g
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 175kcal | 27.7g |
| 昼ごはん | 175kcal | 27.7g |
| 夜ごはん | 175kcal | 27.7g |
| おやつ | 700kcal | 10g |
| 夜食 | 0.kcal | 0g |
| 合計 | 1225kcal | 93.1g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- 首トレ15回×2セット
- 半身浴15分
今日の一言
昨日は我が家でお茶会があったので、ケーキを2つ食べました。今日は昨日のケーキやの近くにあるパン屋でおいしいパンを買ったので、そのパンを食べました。昨日のケーキも美味しかったですが、今日のパンもとても美味しかったです。
健康に良い薄味で食物繊維・タンパク質の多い食事は、そんなにパンチのあるおいしさではないので、たまにものすごく美味しいものを食べると、続けて食べたくなります。良くない傾向ですね。
砂糖、塩、油を控えた食事を美味しいと思える程度には、舌を肥やさないようにしたいと思います。
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