体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.4kg | -0.2kg | -29.9kg |
| 05/05 | 69.7kg | +0.3kg | -29.6kg |
| 05/06 | 69.4kg | -0.3kg | -29.9kg |
| 05/07 | 68.8kg | -0.6kg | -30.5kg |
| 05/08 | 69.1kg | +0.3kg | -30.2kg |
| 05/09 | 68.6kg | -0.5kg | -30.7kg |
| 05/10 | 67.9kg | -0.7kg | -31.4kg |
| 05/11 | 68.2kg | +0.3kg | -31.1kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.4% | -0.5% | -8.2% |
| 05/05 | 35.9% | -0.5% | -8.7% |
| 05/06 | 35.3% | -0.6% | -9.3% |
| 05/07 | 36.0% | +0.7% | -8.6% |
| 05/08 | 35.2% | -0.8% | -9.4% |
| 05/09 | 35.6% | +0.4% | -9.0% |
| 05/10 | 36.1% | +0.5% | -8.5% |
| 05/11 | 35.5% | -0.6% | -9.1% |
朝ごはん
- 鶏むね肉（皮なし）120gのソテー（129kcal・26.4g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：154kcal・27.7g・野菜120g
昼ごはん
- 鶏むね肉（皮なし）120gのソテー（129kcal・26.4g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：154kcal・27.7g・野菜120g
おやつ
- イチゴムース（350kcal・5g）
- 紅茶ムース（350kcal・5g）
夕ごはん
- 鶏むね肉（皮なし）120gのソテー（129kcal・26.4g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 合計：154kcal・27.7g・野菜120g
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 175kcal | 27.7g |
| 昼ごはん | 175kcal | 27.7g |
| 夜ごはん | 175kcal | 27.7g |
| おやつ | 700kcal | 10g |
| 夜食 | 0.kcal | 0g |
| 合計 | 1225kcal | 93.1g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
昨日は10:30に家を出て、家に帰ったのは20:30過ぎくらいでした。逗子・葉山の海のある辺りに行ったので、海沿いの砂浜や岩場を歩いたので、家に帰ったら歩くのにバランスを取ろうとしたのか、全身が痛くなっていました。
マッサージャーで全身をもみほぐし、少し熱めのお風呂に入り筋肉をほぐし、眠りにつきました。正直、とても疲れていたので、何もせずに寝たい気持ちでしたが、今日は自宅でお茶会だと分かっていたので、体調を万全に整えておかなければ…と、頑張って体のメンテナンスをしました。
人に会うというのは疲れもしますが、みんなに迷惑をかけないようにと、体調に万全の注意をはらうので、これはこれでいいかなと思っています。
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